【前言】

继续运动，出门工作，戴好口罩

继续好好健身，积累手环数据，不做伪努力。

【正文】

周一

25分钟 [Keoni Tamayo]-走路健身合集，1000-3000步，想要运动的小白不要错过

40分钟 骑行🚲

30分钟  真一小时燃脂1000大卡，BTS音乐背景，结合了舞蹈和传统的运动动作，创造出最有趣，最激烈的健身活动，略渣画质

郁闷了，小米手环数据没了。。。同步了n遍

20分钟   🚶[Keoni Tamayo]-走路健身合集，1000-3000步，想要运动的小白不要错过

周二

15分钟 心率146 P1 [Heather Robertson]-没有重复锻炼混搭！！ _全身HIIT-大腿训练-深蹲

17分钟 心率125 [Heather Robertson]-没有重复锻炼混搭！！ _全身HIIT-大腿训练-深蹲

40分钟 骑行🚲

20分钟 心率128 [Heather Robertson]-没有重复锻炼混搭！！ _全身HIIT-大腿训练-深蹲

12分钟 心率 104 走路  🚶 [Heather Robertson]-没有重复锻炼混搭！！ _全身HIIT-大腿训练-深蹲

周三

25分钟[Teagan Dixon]-迪斯尼舞蹈风运动-公寓友好-单方向运动

15分钟 心率130

10分钟走路

天气闷热的狠，坐公交回家了。

帕梅拉 莱孚 - 10min 卡路里杀手燃脂训练中级 (Pamela Reif Official)

心率142

帕梅拉 莱孚 - 15分钟复古舞蹈训练 趣味欢乐燃脂 (Pamela Reif Official)

心率135

帕姐的运动很神奇，坐着不累，心率还高

30分钟 走路🚶 20分钟全身舞蹈有氧运动| Funky Fit， 20 Minute Full Body Dance Cardio Workout | Funky Fit

周四

[Teagan Dixon]-TAYLOR SWIFT歌曲舞蹈运动-K-pop舞蹈风-公寓友好安静-站立腹部

14分钟 P1 心率 130

10分钟 走路 20分钟全身舞蹈有氧运动| Funky Fit， 20 Minute Full Body Dance Cardio Workout | Funky Fit

骑行🚲30分钟 + 15走路，☔️了

[Heather Robertson]-杀手级家庭燃脂运动-无重复力量

P1 killer workout，17分钟，心率140,自己做的是无跳跃版本的动作

周五

[Teagan Dixon]-TAYLOR SWIFT歌曲舞蹈运动-K-pop舞蹈风-公寓友好安静-站立腹部

P2 13分钟，心率137

40分钟 骑行🚲

[Heather Robertson]-杀手级家庭燃脂运动-无重复力量

P1 killer workout，17分钟，心率123

20分钟 走路  🚶[Up to the BEat Fit]-强力走路运动

周六

30分钟  🚶帕梅拉 莱孚 10min新手臀腿训练 有间隔！初级友好！(Pamela Reif Official)

这个心率不高，热身程度

[emkfit]-流行歌曲舞蹈风HIIT

P1 强烈推荐，心率140以上

25分钟  🚶 [Up to the BEat Fit]-强力走路运动https://www.bilibili.com/video/BV1st411e7yi)

30分钟 [emkfit]-流行歌曲舞蹈风HIIT

40分钟 走路 🚶 20分钟全身舞蹈有氧运动| Funky Fit， 20 Minute Full Body Dance Cardio Workout | Funky Fit

周日

60分钟  🚶[Dhruvi Shah Dance]宝莱坞舞蹈健身锻炼在家，走路也可以健身

昨天练得多了，今天完全不想动了

[MadFit]-单向乐队歌曲15分钟健身操

心率127,p1

[Teagan Dixon]-舞蹈风减肥减脂健身操

p1,其实有点累，不太想动，刚好这集无跳跃，蛮适合的，心率120

60分钟  🚶[Dhruvi Shah Dance]宝莱坞舞蹈健身锻炼在家，走路也可以健身

继续多走走

【后记】

每天运动记录心率，还是很有成就感，对于自己的运动程度也很好地掌握，不再猜猜猜了。

推荐运动

P1 [Heather Robertson]-没有重复锻炼混搭！！ _全身HIIT-大腿训练-深蹲

P1 [Teagan Dixon]-TAYLOR SWIFT歌曲舞蹈运动-K-pop舞蹈风-公寓友好安静-站立腹部

P1 [emkfit]-流行歌曲舞蹈风HIIT

P1 [Heather Robertson]-杀手级家庭燃脂运动-无重复力量

以上都是自己这周做的运动，觉得很棒的，可以试试看

心率基本都能到130，140以上。

已经112篇健身周记 📔 ，可以来试试