音乐笔记（连载三十九）

【本文作者：陈汝佳歌迷，网名“夕阳”】

金钥匙 7 ● 形体训练

（二）

你练习贴墙时要留意尽量把肩沉下去，让脖子撑上来纠正体型！你也可以练习背手反握，就是双手放在背后左右交叉换个位置再握住，用力往后面扳，往下压，这样肩部就被压下来，脖子撑长，胸型也展开啦，肺活量多少也会增加一点！

注意腰背脖子头也要尽量保持贴墙的状态！我体验这个动作时感觉咽腔是充分打开的，这时脖子显粗啦，但没有缩短，是下巴往后收住不再往上抬，就挡了一点脖子，视觉上就显短啦！

练习多啦，放松下来时，你的肩会自然沉下，脖子也会真的变长啦！你可以维持这个姿势练习含水发 r，这样身体骨架就不会被强扭得变形啦！

我看见《快乐大本营》玩游戏环节，佳哥排队时就是背手站的，推测他一定是习惯了这个动作，才会不自觉地用了这个姿势。

你还要练习把颈前侧那条总是要把腔体带歪的小筋肌放松，这样后脖子就不必过份刻意用力撑着跟这条小筋肌对抗，也不必过份刻意用力抻直腰背去支撑！

你看，佳哥的脖子细长，线条很均衡对称，没看见有一条紧张的小筋肌在冒突！《外面的世界》MV里，佳哥的脖子前仰后合左扭右摆地多么松活自由啊！

你试着练习练习把脖子放松活，不要主动用力拉抻脖子的筋肌，否则原有的紧张没放松，新的紧张又来啦！

你要动作缓慢转动脖子，上下左右地尽量绕大圈圈转动，用你头部的偏重带动自然地把脖子紧张的筋肌坠拉抻长抻平，就象你坐长途客车打瞌睡时，脑袋不是越晃越低地左右歪了吗？

你平日也有这样转动放松脖子，但是数着拍子带上节奏，脖子就会主动用力，没有真正放松，圈圈也绕不开。迷糊瞌睡时，脖子是最放松的，不会主动用力，你就用这种感觉练吧！

渐渐地，你在左右扭摆脖子到眼晴可以看见自己后背时，动作定住感受一下，这条充分拉抻的颈侧的小筋肌，原来是经过耳侧一直贯通到眉心的，难怪它的一点儿紧张就干扰得你的腔体不能自如地打开，和自如地运用咽笑拉紧声带，成为锁紧你腔体的枷锁！

或许把你的这些体型的缺陷都纠正好啦，就可以自然地把管道打开，不用痛苦难受难看地耸肩缩脖子啦！如果你的腔体的形态自然锁定啦，可以像佳哥那样含水发 r 发很久，唱歌时就不用刻意动作去调节，随意张嘴就行啦！

你看，很多明星演唱时会先弄个夸张的表情作准备，其实就是在调节腔体！佳哥不用刻意调节，他的腔体状态就是这样子，他的表情就很平和自然！

（未完待续）