孩子沉迷玩平板电脑，我该怎么办？

昨晚下完晚班回到家，突然发现平板电脑又被儿子偷偷拿去玩了，为什么每次都不问就自取呢？这已经不是第一次了，为什么就不能改了这个坏毛病呢？为什么就不能用来学习呢？一定要看其他的呢？好歹也分一点时间学习吧。看到记录是三更半夜不睡觉都在看，真的很生气！

让孩子不玩手机、ipad或电脑等电子产品，真的是件很让人烦恼的事情啊。比如说，孩子在吃饭的时候还捧着手机不放，一不让他玩他就闹脾气；有时候跟你保证不玩手机了，结果没过一会儿就偷偷摸摸地去拿手机玩了，还死不承认自己玩过......

你骂也骂过了，吼也吼过了，打也打过了，可他还是这样，甚至还会因为这件事情跟你顶嘴、跟你闹，反而伤了你们之间的关系，后面你还想管他的时候，他就更不听你的话了。这真的是很令人头疼啊。

在提出建议之前，我们先来了解一下孩子为什么会喜欢玩平板等电子产品呢？了解原因，明白了孩子玩的动机，也有助于后续的合理引导。

● 社交原因，可能有社交焦虑或困难的问题，也可能是为了迎合同伴

● 亲子关系不良等家庭因素影响

● 学校方面如成绩不好，生活方面如在家不能受到重视和合适的关爱等生活压力源的影响[2]等等。

除此之外，父母还可以去了解孩子一般在用电子屏幕产品玩些什么。了解了孩子的喜好，也有助于和孩子建立友好关系，帮助孩子能更好地去合理使用屏幕产品。接下来，就是一些关于这两方面的建议。

一.如何预防孩子网络成瘾，引导孩子合理地去使用电子屏幕产品？

1.父母方面 

父母在孩子成长过程中是有榜样作用的。若是父母在与孩子相处时都会玩平板电脑或手机，那么在教育孩子不要玩平板电脑的时候，往往会显得言语苍白无力。孩子会想“为什么你能玩我不能玩？”如果父母的这种行为多了，可能会让孩子产生叛逆心理，父母在孩子心中的权威感也会下降。

除了要以身作则外，父母还需要多多陪伴孩子。这种陪伴并不是单纯意义上的“盯着他”的那种陪伴，是和他一起玩耍、学习，与他和谐地相处、沟通的那种陪伴，不要过于苛刻、缺乏温暖。父母与孩子建立良好的亲子关系，有利于减少孩子对于电子屏幕产品的沉迷。

2.时间安排上

● 0-3岁：最好不要让孩子接触电子屏幕产品

● 3-6岁：建议每天不超过1小时

● 6-9岁：监督使用，让孩子在使用电子产品的同时，在线下也能有良好的活动

● 9-12岁：一天不超过2小时的屏幕时间，包括家庭电子游戏时间

● 12-18岁：这时的孩子正值青春期，所以给予孩子一定的独立空间与隐私，确保他们能够每周平衡电子产品、家人之间的互动和学习时间就可以了。

当然，因为疫情的缘故，所以很多学校都会采用线上学习，这时可能就需要父母的监督，或者在电子产品装备上设置每次、每天屏幕使用的有效时间。同时安排一些和孩子的额外活动，像是一起运动之类的，确保孩子能够平衡电子产品与学习、生活的时间。

3.地点安排上 

● 睡房不放置任何屏幕产品

● 家庭安排无电子屏幕产品使用的角落

● 保证亲子互动时候无电子屏幕产品，以及关闭不是正在使用的屏幕产品

● 可以在孩子非必要使用的时间，譬如睡觉时，将平板电脑等电子屏幕产品锁在一个地方以确保他拿不到等等。

4.使用的引导上 

● 大人示范屏幕产品的正确使用，让自己有：无屏幕产品和全心参与家庭互动的时间

● 避免让孩子认为娱乐游戏放松是主要功能

● 了解屏幕产品的多元化用途，例如接打电话、视频通话、学习技能等

● 让孩子清楚使用屏幕产品可能的风险，包括网络欺凌、隐私泄露、财产的盗用等，让孩子清楚可能出现的情况及应对的办法，以及确保遇到麻烦的时候可以找到信任的大人帮忙等等。

二.如何和孩子一起制定规则，建立起孩子对于规则的信念？
1.明确家庭规则的特点 

合适的、好的家庭规则，需要规则清晰、简单易懂、明确期望这三个特点。尽量不要告诉孩子不要做什么，而是告诉孩子要做什么，正面描述你希望孩子做的事情。

比如，当你的孩子不问你就直接取了平板电脑来玩时。你不要太生气，要尽量语气温和、情绪稳定地跟他说，“我们来商量一件事情，妈妈希望你能以后再玩平板的时候，能跟妈妈说一声，而不是直接就拿走去玩。”

2.了解规则的具体内容 

每个家庭的规则都会不太一样，你的家庭规则可以由你家庭成员的想法、价值观、家庭处境以及你孩子的年龄、成熟度和当时的需求来决定。

3.和孩子一起制定规则 

当孩子3岁之后，就可以参与制定家庭规则。随着孩子年龄的增长、成熟度的增长，鼓励孩子更多地参与讨论规则、制定规则。如果你一开始心中就已经有了成熟的想法，那也不要一下子说出来，要鼓励孩子多多参与。可以将规则写下来，或用图标展示，贴在孩子看得到的地方。

4.定期合理修改规则 

可以安排每周一个固定的时间开家庭会议来讨论这周规则的执行情况，同时在现实生活中检验规则制定是否合理，这样可及时做出调整。孩子更多地参与规则的修改中，也可以促进他们在下周遵循规则的积极性。

5.对孩子抱有他能够执行规则的期望 

对不同年龄和能力的孩子要有不同的期望。

● 学龄前的孩子，可以理解言语上的规则，但易遗忘

● 学龄期儿童，孩子的表现就不太一样了，在8-10岁之后，孩子可能在不用你提醒的情况下就能自己去完成简单的任务等规则

● 青少年时，孩子的情绪波动明显，对于生活的需求更多更复杂，需要灵活而有原则地制定规则。

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