阅读困难怎么办？4步法帮你轻松进入深度阅读状态，注意力upup！

1.戒断过剩的多巴胺

尽可能为自己营造合适的注意力环境（物理+注意力），如果刚看完短视频就立马去看书只会导致心浮气躁。

可以先放下手机，放空大脑，使得大脑先进入一个注意力平稳的状态。（出去遛弯、运动，或者仅仅是换个房间洗把脸，总之先戒断多巴胺持续输出）

2.选择一本能让自己感到兴奋，愿意精读的书

不要选择完全不了解的书。

3.根据要读的书提出问题

带着问题阅读，更有助于理解内容，帮助思考，否则只是棒读

如何提出问题？

小说/传记:5W1H

who？where?when?what?why?how?

人文社科:照抄目录，以目录标题作为问题

刚开始阅读，用一张纸记录问题。

4.回答问题

用一两句话来回答，不用担心出错。

用笔记下来。