艾倍生：女性抗衰护肤有哪些误区？如何正确护肤抗衰老？

据世界卫生组织《2019年世界卫生统计》数据显示，全球总体人口平均预期寿命达到72岁，其中女性寿命预期仍高于男性，女性为74.2岁，男性为69.8岁。也就是说，女性要比男性平均更长寿。很多研究发现：女性比男性老得更快。

为什么女性比男性老得快

研究人员发现，在阳光照射及自然老化情况下，女性皮肤要比男性皮肤的老化速度快。女性皮肤中胶原蛋白的流失速度要快于男性。

研究人员介绍说，胶原蛋白是存在于真皮中的一类重要蛋白质，它像“弹簧”一样，让皮肤保持弹性，但随着年龄的增长，胶原蛋白开始老化、流失，出现皱纹、毛孔粗大、皮肤松弛等问题。激光图像的精确分析证明了这种流失与性别有关。

年轻男女之间看不出什么区别，但随着年龄增长，特别是女性接近更年期时，雌激素会逐渐减少，内分泌容易出现紊乱，胶原蛋白合成的平衡也会失调，导致胶原蛋白流失加重。

护肤抗衰这4个坑要避开

下面，我们一起来聊聊正确抗衰老护肤原则，哪些“坑”要绕着走。

坑一：清洁一定要无「残留」

清洁是科学护肤第一步。但皮肤科医生反复强调：适度清洁，宁可稍有残留，也不能过度清洁。因为清洁力太强的洗面奶，如含有皂基的，碱性过强，长期频繁使用可能会破坏您柔弱的皮肤屏障。很多人还有 「强迫」倾向，反复过度清洗、卸妆产品轮流上、天天去角质……

这些激进模式不但洗去了皮肤表面分泌物，更破坏了皮肤本身皮脂膜，甚至让很多人成为继发敏感性皮肤。抗衰老第一步是科学清洁，但要牢牢谨记：温和、温和、还是温和。

坑二：保湿就要天天敷面膜

事实上，面膜是密集护理产品，具备一定保湿功效，但千万不能天天贴；一次敷面膜时间更不能太长。一般每周 1～2 次，每次时间不超过 10～15 分钟，皮肤轻度敏感时，千万不要用面膜自救，有时反而会雪上加霜。

保湿到位，细纹远离。

但保湿最重要方式不是面膜，而是具有一定保湿润肤面霜或乳液，理想的保湿霜中含有能修复皮脂膜的生理性脂质成分，皮肤更好抗氧化，激活皮肤自我修复能力。

坑三：大太阳再防晒抗氧化

皮肤科医生一直反复强调防晒重要性。大多数人也知道要涂，否则大夏天晒一波，起码老三岁，但对于防晒很多细节需留心。只夏天防晒，忽略其他季节紫外线，皮肤一样显老。要知道，气温和紫外线并不是一个概念，而且春天紫外线更无情哦，因为里面 UVA 含量高，波长长到可以直接到达您皮肤真皮层，她是皮肤光老化罪魁祸首哦！所以，一定要四季防晒。

其次是涂抹的量，薄薄一层一样没有防晒效果，必须达到 2 毫克每平方厘米。如果您是个标准脸，面积大约 450 平方厘米，需要涂抹 0.9 克防晒剂，差不多正好是一元硬币大小。

坑四：明星成分越贵越要买

很多皮肤出现困扰的美眉不惜重金，因为她们相信重金购买的传奇性或故事性的产品才能拯救她的脸。但事实上，「一等价钱一等货」在日化行业并不是金标准。大量严谨的临床资料和体外论证都告诉我们：护肤品确实可在一定程度上改善皮肤外观。

抗老化不是一蹴而就，岁岁年年的坚持才是科学，千万不要有太过不切实际的想法喔。

适合女性的5种抗衰老食物

作为女性，年轻是最大的资本，抗衰老是一生的工作，饮食方面也要多下工夫，以下给大家总结了5种抗衰老的食物：

鱼类食物

它可以向大脑提供优质钙和蛋白质，大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸，对脑的动脉血管没有危害，不会引起动脉硬化，相反还具有保护脑血管的作用。因此，常吃鱼类能预防心肌梗死、脑血栓，还能预防冠心病、乳腺肿瘤及神经性偏头痛。

蜂 蜜

它含有脑细胞活动所需的能源果糖和葡萄糖，常服能耳聪目明、提神醒脑，且还具有益气神中、强志轻身、安五脏、延年益寿的功效。

牛 奶

它是一种近乎完美的营养品，牛奶中含有优质蛋白质，特别是脑所必需的氨基酸，在牛奶里几乎都有，是脑代谢不可缺少的重要物质。

在其他食物中的钙不易被吸收，而牛奶中的钙却非常易于被机体吸收，可见，牛奶是补钙的好食物。

黑木耳

具有滋润强壮、清肺益气、补血活血、清涤肠胃之功效。含有丰富的蛋白质、碳水化合物、各类维生素，对患有高血压、糖尿病、肥胖症、高血糖病人非常有益。

桂 圆

又称龙眼，含有丰富的维生素A、维生素B以及脂肪、葡萄糖、蛋白质等。具有驻颜抗衰、养血安神的作用，对气血不足、年老体弱者非常有益。

想要老得慢一点，女性记住4句话！

如何在长寿的前提下，延缓衰老？记住以下4句话，希望女性朋友们都可以两者兼得！

1. 不要熬夜晚睡

睡眠是最好的美容。睡眠不足或者睡眠质量不好，涂再多的护肤品都是徒劳。为什么说 “美女是睡出来的”？研究结果表明：

①睡眠时皮肤血管更开放。这可补充皮肤营养和氧气，带走各种排泄物；

②睡眠时生长激素分泌增加，可促进皮肤新生和修复，保持皮肤细嫩和有弹性；

③睡眠时，人体抗氧化酶活性更高，能更有效地清除体内的自由基，保持皮肤的年轻态。

所以爱美的女性朋友，千万记得，每天10点上床，11点前一定睡觉。

2. 不要过度操劳

一个人显得比实际年龄小，并不全是皮肤、肌肉、身体状况良好，有时候更与眼神、举止表现出的精神状态有关。

好心态正是让衰老减速的关键。

人操心往往越多，看起来越显老。操心过多产生的外部应激源会导致负面情绪波动。令大脑大量分泌有害神经递质，而有害神经递质的堆积，又会对神经系统乃至免疫系统产生不可逆的损害。在容颜外观上呈现出来就是看上去会比实际年龄更衰老。

3. 不要过度减肥

不少女性过于追求纤瘦的身材，对自己实行严格的节食减肥，导致体内脂肪严重不足，影响雌激素的分泌，甚至引发闭经。转而抑制卵巢的排卵功能，造成卵巢功能早衰，最终加速女性全身衰老速度。

4.不要忽略养生

不注重体态仪容的修饰，缺乏养生保健和保养的意识，所谓“人未老，心先老”。过早地放弃自己，任由体重飙升，身材走样，容颜衰老，只能使健康状况每况愈下，甚至患上各种慢性基础性疾病。

人生很长，有保养保健的意识和习惯，才能衰老慢一些到来喔。