冬季养生注意事项

冬季养生注意事项
1、饮食要滋阴润肺
秋收冬藏，季到来,人们食欲普遍增强，此时千万记得要管住自己的嘴，以免伤及肠胃。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应”少辛增酸”，多食核桃、 芝麻蜂蜜等,可起到滋阴润肺的作用;少吃葱姜、蒜辣椒等辛辣食品，年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。
2、冬季进补要科学,补需对路
冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是打基础的意思。一般来说， 可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，用以调整脾胃功能。冬要温补,少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳， 热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜,以避免维生素的缺乏。
3、越冷越需要多喝水
人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分就会减少。季气候干燥,空气湿度小，更应补充水分。如果喝水少,血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。冬天多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。
4、十一点前睡觉是最好的补药最简单、最便宜、也最好的进补是早睡，每天不晚于11点睡觉。 专家强调，夜晚之于人体就相当于季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡觉，晚上11点是子时， 也就是人体的冬天,睡着了阳材能藏入身体，醒着阳气浮于体外，这个时候睡觉了,人体的阴、精、气血、阳气都补了。
5、适度运动，多活动手脚
很多人因为冬季怕冷就放弃运动，这是最不明智的做法。运动其实才是驱寒的最好办法，运动可以帮助你保持体温，改善血压循环缓解手脚冰凉,同时，加强运动还能提升免疫力和抵抗力，能帮你远离寒冷和疾病。锻炼之前一定要注意热身。先进行慢跑使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。运动时衣着以保暖防感冒为主,运动后要及时穿上衣服,以免着凉。