高效人生2023/8/31

人生效率体系2023/8/31 人生效率体系=输入体系+自我管理体系+输出体系 一、输入体系（四种模式） 第一，阅读。通过读书来迭代完善自己。 ●每个人都应该根据自己的所需学习 ●可以请专业人士推荐书籍 ●通过读书笔记来梳理 ●思维导图是不错的记录工具 第二，与人交流或以人为师。向人学习。 ●交流前做好充分的准备，列出交流提纲 ●交流问题前最好先有自己的想法 ●对人心怀感激 第三，行业会议和培训班。通过系统性的知识理论以及同行的观点，来完善自我认知。 ●康奈尔笔记法，及时梳理总结 第四，旅行的力量。通过行走考察与体验式学习，补充完善认知。 ●目标性思维 ●记录行走心得 二、自我管理体系（四大组成部分） 第一，目标管理。不仅要会建立目标，更要会分解目标。 1、判断自己是否有人生目标 ●是否主动构建自己的人脉圈 ●是否能坚持早起 ●是否吝惜时间 ●是否喜欢跟风 ●是否能够区分精学和泛学 ●是否有使命感和节奏感 2、七个人物法建立人生目标 ●写下一个榜样的名字 ●再写下六个榜样的名字 ●写出榜样的硬本领 ●自我匹配 ●确定要修炼的硬本领 3、目标管理SMART法则 ●S:Specific——目标要具体 运用SMART法则设立目标的时候，请不要仅仅只说想要把某件事情做好，而是要将想要达到的目标具体地罗列出来。 ●M:Measurable——目标是可衡量的 任何一个目标都要是可衡量的，千万不要使用模棱两可的数字，因为无法衡量的目标，就等于没有目标。 ●A:Attainable——目标必须是可实现的 制定好短时间内的可实现目标，完成之后，再去制定下一个短时间可实现的目标。 ●R:Relevant——制订的计划是与目标相关的 ●T:Time-Bound——以时间作为衡量标尺 第二，时间管理。高效地运营好时间，让24小时发挥其应有的价值。 1、时间管理的三大误区 ●误区一：什么人需要做时间管理 如果你不会管理时间，那么你这辈子将一直被管理，如果你不能做时间的主宰，你的生命将永远被主宰。 ●误区二：做了记录就是在做时间管理 单点突破法，它包括五个步骤，分别是做计划、实施、总结、评估和再次计划。这五个步骤形成了一个完整的闭环结构。 ●误区三：知识不能内化 请一定要为自己打造一套属于自己的时间管理体系。 2、时间管理的三大原则 第一点，目标性法则 ●时间管理的基础 ●SMART法则 第二点，要事优先法则 ●一次只做好一件事 ●重要的事先做 第三点，组织计划性法则 ●两个判断 第一，我们需要对自己的时间有一个基本的判断，我们要知道什么是可控时间，什么是非可控时间，什么是高质量时间，什么是中等质量时间，什么是低质量时间。 第二，需要搞清楚自己的高质量时间段，这是你修炼硬本领的时间。 ●两个维度 第一个维度是，你的人生目标是什么？ 第二个维度是，你自己的现状是什么？ 同时，单点突破法也是一项非常重要的组织计划性法则。你需要设立一个计划，去实施，然后总结、评估到再次计划，构成你的时间管理完整闭环。 3、时间管理的四大方法 第一，目标分解法 ●长期与短期目标 ●十年一个阶段 ●目标分解。目标分解法决定了我们要分到不能再分的程度，需要大家能够把目标分解以及重组。 ●两个原则 第一是任何的目标都是需要被分解的 第二就是要分解出一个小目标，做一个分解评估 第二，单点突破法 ●计划和实施 ●总结和评估 ●效率手册+总结笔记 第三，核心竞争力法 ●你每一天花费在无意义的事情上的时间有多少 ●你的硬本领是什么 ●早餐前做什么 第一，早起的时候，你可以发展你的事业。这就是构建你的职场核心竞争力、职场硬本领的时候。 第二，请你给家庭一个基本需求以外的额外呵护。 第三，从事健身锻炼。我发现，凡是养成早起习惯的人，运动锻炼能力都会提升。 第四，自我激励法 ●分类 第一，要学会自己激励自己。 第二，靠他人去激励你。 第三，自己激励他人。 我们需要做到凡事提前，引领更多的人去实现自己的目标。通过他人的目标实现，推动自己的目标实现。 第三，效率管理。如何高效地把一个小时的事情用半小时就等质量地完成，是每个人都在试图解决的课题。 秘诀一：想清楚自己的目标 ●目标建立：七个人物法 ●目标管理SMART法则 秘诀二：为目标设置节奏 ●时间管理四象限法则 ●优秀的目标分解，就是让你的目标具有节奏感，以年目标为例，你需要将年目标分解为月目标，再分解成周目标，再进一步细分为日目标，然后坚持每一天去实践，去达到，一个阶段一个深深的脚印，这就是节奏感。 秘诀三：构建精学体系 ●精学硬本领 秘诀四：拓宽泛学体系 ●泛学体系的学习，适合应用碎片时间，或者是对你来说并不是特别高效的时间，以及质量不是很高的时间。 秘诀五：预习（20%） ●凡事提前 如果前一天你就已经想好了目标，一醒来就不忙不乱、井井有条地去实现，这样每天叫醒你的就不是闹钟，也不是虚无缥缈的梦想，而是具体而明确的目标。 ●一周始于星期日 ●方法论 学会提问 秘诀六：实时学习（10%） ●记笔记 思维导图法 康奈尔笔记法 秘诀七：复习（70%） ●复盘法则 理论与实践相结合 ●年终复盘课 学了那么多的理论，仍然过不好这一生，是绝大多数人的常态，因为他们的理论跟实践没有相结合，学了等于没学。所以复盘法以及复习法，在学习中占有70%的权重。 秘诀八：早起 ●早起是精学的前提 ●早起是一种自律自发的行为 《百家讲坛》的著名历史学者张宏杰曾经这样评价曾国藩，他最大的能力是通过个人的努力，将自己从一个笨人，变成了非常高明且有本领的人。 ●早起帮助我们自我升级迭代 ●心流时刻 所谓的心流时刻，就是百分之百绝对忘我的状态，番茄工作法可以帮助大家达到心流状态。番茄工作法是一个让你在单位时间内能把大量的时间切割为小碎片，并且通过完成小任务，最终完成大任务的方法。 ●早起秘诀 早起三目标法则、外物唤醒、早起者社群 秘诀九：屏蔽负面信息 ●主动打造积极环境 ●寻找跟自己一样的异类 秘诀十：自我激励法与分享法 ●18个周期礼物法 ●他人激励法 ●他人的权威激励 ●权威机构的激励 分享法 ●构建影响力 ●分享有助于坚持 第四，精力管理。通过高效的饮食输入和营养输入，以及运动和情绪管理来更迭自己的健康管理系统。 精力，是一个复合概念，它包括四个部分：体能、情绪、思维和意志。 ●饮食与营养管理 ●运动 ●情绪管理 ●意志力 应用1：修炼你的硬本领（九大招式） 第一招：目标法则 ●找到目标（七个人物法） ●分解目标 ●切忌人云亦云 第二招：量化目标 ●运用时间管理法 第三招：技能整合法 ●第一，技能整合需要你去做刻意的练习，提升自己的归纳能力。 ●第二，你需要把每一个小技能，修炼到纯熟的程度。 ●第三，请注意你输入和输出的系统要结合。 ●第四，技能整合同样遵循单点突破法。 ●第五，硬本领的修炼。 第四招：准确模仿法 ●方法一，攻读相关领域的工具书； ●方法二，找寻跟随模仿对象； ●方法三，深度研究模仿案例。 第五招：设置里程碑 ●首先，小目标的设立要围绕着总体目标来进行 ●其次，它一定要客观而现实 ●最后，每个小目标的内部一定要使用单点突破法，要不断地反思与评估 第六招：不放弃一切可以锻炼自己的机会 ●第一，有机会就要去尝试 ●第二，敢比会更重要 ●第三，判断平台。判断一个平台是不是跟自己的目标相关，这就叫作选择平台，或叫作平台选择。 ●第四，舆论监督，有助于坚持 第七招：设置反馈与评价机制，让自己的努力看得见 ●一、建立一套自我评价标准，在实践当中修正自我，提升自我。 ●二、在社群当中接受同学们以及师兄师姐的指导，接受他人评价。 ●三、争取到班级的分享会上做一名分享老师，把自己的所学教给他人，让学会变成教会，通过帮助其他同学解决问题，来提升自我。 第八招：清空坏习惯 ●1．不论是什么事，先坚持21天再说。 ●2．凡事从小着手。 ●3．努力找寻一个人格榜样。 ●4．养成的习惯，要努力把它们写下来。这个写下的动作，就是一次默念和一次重复，也是你对这件事情的认可。 ●5．告诉你的一个朋友，或者把你要坚持的这件事发到朋友圈，充分应用舆论的力量对自己形成监督。 ●6．重复。重复能够了解这个坏习惯的坏处，并且你一定能够用条分缕析的方法，不断地告诉自己，它为什么是坏习惯。 ●7．至少给自己三次尝试的机会。 ●8．参加一个正能量社群。 ●9．做＞想。千万别想那么多，从此刻就开始做吧。 第九招：自我激励 ●减少压力 ●336呼吸法。用鼻子吸进空气，让空气在鼻腔停留3秒钟，接下来呼气，坚持6秒钟。 ●分散注意力 ●吃甜食 ●甜橙香薰 ●长时间拥抱 ●冥想 应用2：人际关系分类管理：10/20/150原则 1、情商公式 情商=真诚+换位思考 2、人际分类管理：10/20/150原则 ●分类管理 10/20/150的人际关系管理法则中，一共包含了180个人际关系，这180个人都需要你去好好维护，而且要用不同的方法去维护。 ●10人管理原则 这10个人，是对你这一生来说，最重要的10个人。什么样的人可以被列入这份10人名单呢？他们是你的至亲，是你永远不会跟他们翻脸的人，这10个人是你人生当中非常宝贵的资源，也是你这一生最宝贵的财富。大家都知道，最贵的东西往往是用钱买不来的，这10个人就是这样的存在。 ●20人管理原则 这20个人，是跟你今年密切相关的，要实现今年的两大目标，这20个人不可或缺。 ●150人管理原则 这150个人，就是你这一生中，能占据你重要时间价值的人。换句话说，他们决定了你未来能做一个什么样的人、过上怎样的生活。 三、输出体系（三种形式） 第一，实践 第二，写作 第三，演讲 金句集锦 1、其实很多人并不是做不到，而是根本不知道该从何做起。 2、每一项技能的修炼，最适合学习的时间，不是已经不可追回的过往，而是当下。 3、如果前一天你就已经想好了目标，一醒来就不忙不乱、井井有条地去实现，这样每天叫醒你的就不是闹钟，也不是虚无缥缈的梦想，而是具体而明确的目标。 4、学了那么多的理论，仍然过不好这一生，是绝大多数人的常态，因为他们的理论跟实践没有相结合，学了等于没学。 5、《百家讲坛》的著名历史学者张宏杰曾经这样评价曾国藩，他最大的能力是通过个人的努力，将自己从一个笨人，变成了非常高明且有本领的人。 6、那些杰出人物，都具有一次只做好一件事的能力，比起做了多少事，做事的专注力以及聚焦力更为重要。 7、那些顶尖的成功人物，他们每个人每天至少拿出额外8小时的37.5%，也就是每天至少3小时，投在自身能力的提升上，也就是做那些重要但不紧急的事。 8、不要在对方不需要你的时候出现，当一个人不需要你的时候，你付出得再多，也是无法打动对方的。 9、你如何对待别人，并不代表别人也一定会用同样的方式对待你。人际关系从来就是不对等的。 10、每一个困难背后，都蕴藏着同等甚至更大的机遇。