跑步与骑行怎么选？先看看这个！#XINTWON#

想要轻松安全地运动，跑步还是骑行好？

相比较在平路上，骑行阻力要比跑步要小，因而骑行比跑步能够坚持更长的时间。

对于初期运动的人来说，跑步的强度可能大于骑行，所以先从骑行开始也是不错的方法，把骑行当做跑步前的缓冲练习或热身，以更好的适应跑步强度。

对于肥胖的人来说，跑步时身体对膝关节的冲击力是身体重量的三四倍，膝踝关节承受能力可想而知，肥胖的人可以先通过骑行减掉部分脂肪后，再进行跑步活动，可以说这是对膝踝关节的一种保护。

当然骑行和跑步也是需要正确的姿势，骑行时需要调节座椅高度，能够让腿微弯曲，避免完全伸直，上身保持前倾，而在跑步的时候则要考虑跑姿，应该略向前倾，尽可能使用前脚掌或全脚掌着地。

想要拥有健壮的大腿肌肉，跑步还是骑行好？

不同运动使用的肌肉块也是不同的，骑行和跑步相比较来说骑行可以增加大腿部的肌肉量。

因为骑行时力量来自于臀部、股四头肌、大腿部位的肌肉，这可都是人体较大的肌肉群，所以男士们想有效增强这些部位肌肉的话不妨试试骑行。

而跑步这项运动增肌作用很小，最多就是较少脂肪量增加肌肉量。

跑步牵动的是全身多处肌肉群，并不会让某一块儿肌肉持续的活动，所以跑步运动具有减脂塑身的作用，而不会像传说那样，大腿会越跑越粗。

想拥有健壮的肌肉选骑行，想要健美的形体选跑步！

想要增强体魄，跑步还是骑行好？

所有运动都可以增强体魄，但每个运动对身体的影响是不一样的。虽然骑行和跑步都是有氧运动，都能够促进血液循环、降低血脂、血糖、血压、释放压力等功能。

但骑行比跑步更能有效的锻炼下肢肌肉和协调性，相比跑步来说，这些作用更适用于中老年人。

当然两个运动还是要分具体人来判断哪个更适宜，个人兴趣是选择的关键，交替进行也是不错的选择。

增强体魄不在跑步和骑行，而在于动起来。

骑行服饰：XINTOWN