正念练习金句010

无论你做什么，在你做的当下知道它
*Whatever You Do, Know It As You Do It *

无论你做什么，在你做的当下知道它。
Whatever you do, know it as you do it.

当你坐时，知道你正在坐着。
When you sit, know that you are sitting.

当你站起来时，知道你站起来了。
When you stand up, know that you are standing up.

当你打开一扇门，拿着一杯水，阅读一本书，切着红萝卜，扫地，和朋友说话—当你在做的时候，知道你正在做的每一件事。
When you open a door, hold a glass of water, read a book, chop carrots, sweep the floor, talk with a friend —know each thing that you are doing when you are doing it.

【德师简介】德师(Ashin U Tejaniya，德加尼亚) 1962年出生於缅甸仰光的华侨商人家庭，幼时生性顽皮，家里管教不来，十三、四岁被送去跟师父雪乌敏学法。德师最初以在家普通商人身份修习而取得很大的进步及利益，并克服了自身严重的抑郁症。他修习的法是直接观察每个当下的身心现象，因观察心而了解心的本质，因了解而不受负面的心理活动影响，从而走上心灵自由之路。德师悲智双运，以一己之力，在雪乌敏中心经常教导几百位来自世界各地的学习者。同时，德师也每年远赴世界各地教学。