聊聊夏训

之前在视频里面说到要做一个每周的训练总结，那就从这周开始吧。 这个夏训目前我打算采用的一个思路是以一个月为一个大周期，一个月四个周以大强度周、小强度周、大强度周、力量训练慢跑周为顺序。 因为练完下个周就要离校了，后续会回西昌或者去云南训练，在学校还可以利用一下学校的健身房器材进行力量训练，下个周做慢跑和力量训练，这个周就排了一个大强度周。

上面👆🏻是这个大强度周安排的一些强度课，周三有一个登楼赛，然后周五排了跑15个400，由于场地的原因最后是跑了25个300m，周天的强度课由于周六跑嗨了（这个在后面的训练里面还是要注意控制自己🤒），周天就顺了一个16公里，其中前8km357配速。 下周是一个慢跑周，预计跑95-115k，一次强度课，然后集中做力量训练。