如何从根本上预防抑郁？难以复发！

什么是抑郁？ 抑郁的本质是你对自己的生活失去了控制，你感觉深深的无能为力，从而感到无助。而造成这个情况有三个方面： 1.目标太高，你所求的离你太遥远，不妨降低一下欲望。太远的目标其实可以先忘记，专注于眼前，走的会更远。 2.思维定式，你只是暂时没有找到解决问题的办法而已。可以多问问自己为什么会这样？并且该如何做？从多角度思考一下自己所面临的问题，可以从书里、从老师、从朋友、从医生里找答案。如果找不到也不要紧，不妨把问题先放一放。世上本无新事，时间和书本里一定有你要的答案。 3.能量不足，自我认知过低，不停自我否定从而陷入恶性循环。请不要和别人比较，别人比你先摘到了果子，并不是你的错。他们不是你的参照物，你的参照物应该是自己。请永远相信自己。不用太在意他人的认可，生活是自己的，请永远站在乐观的一边。而且不妨试试你的家人朋友或许也永远相信着你。

只有从认知上改变才能从根本上治愈和预防。让这三点变成你遇到困难时的人生执行清单。不然像运动、减压、饮食、良好社交乃至药物治疗等，虽能缓解或者能好一段时间，但容易再次复发。