什么是儿童的复原力？我们如何培养有韧性的孩子

培养孩子的复原力不仅仅是教孩子生活技能。让我们找出什么是复原力，主要的复原力因素是什么，以及四个有科学依据的技巧如何帮助培养有复原力的孩子。

作为父母，我们希望保护我们的孩子免受伤害。但我们知道，我们无法保护他们免受现在或将来可能出现的每一个威胁或挑战。

因此，我们希望我们的孩子能够应对压力和变化——从生活抛给他们的任何事情中恢复过来。

简而言之，我们要培养有韧性的孩子。

但是我们怎么能做到呢？好消息是，研究人员发现，复原力并不是一种难以捉摸的先天品质——它不是一个“你要么得到它，要么你没有”的命题。

相反，它是通过特定的生活经历建立和加强的。

男孩跌倒，膝盖受伤，但仍然微笑。复原力的定义是处理压力和从创伤或逆境中恢复的过程。

从早年生活的困难或虐待到失去父母、破裂的关系、失去亲人、失业、健康问题或自然灾害——创伤可以有多种形式。一个有韧性的人可以继续运作，甚至在之后茁壮成长。

有复原力的人从不利的经历中恢复得更快、更彻底，甚至可能从严重的困难中相对安然无恙。

长期以来，儿童心理学专家一直着迷于这样一个事实，即一些遭受过创伤的孩子大部分都可以安然无恙，而另一些则崩溃了。他们想知道为什么。

起初，研究人员专注于识别具有潜在风险的个人特征，例如可能导致儿童产生负面结果的性格特征和脆弱性。但后来研究人员改变了这种方法：他们开始研究有助于高危儿童取得积极成果的因素。

他们将这些因素称为“恢复因素”或“保护因素”。这些变量在孩子的生活中出现时，对应于更有弹性和更好的健康结果。不仅如此，它们似乎也加起来：存在的保护因素越多，孩子积极适应困难环境的机会就越大。

然而，这些风险因素也会叠加。暴露于六个或更多风险因素的儿童患外化障碍的可能性是行为障碍、暴力犯罪和药物滥用的2.5倍。他们患影响儿童心理健康的内化障碍的可能性也高出1.8倍，例如抑郁症和焦虑症。

复原力的概念本质上是保护因素与风险因素的累积。把它想象成一个规模：将保护因素堆叠在一侧，将风险因素堆叠在另一侧。

当保护因素的影响超过风险因素时，儿童会变得有弹性。这意味着有重大逆境历史的孩子可能需要更多的积极因素来扭转局面并变得有弹性。

孩子站在跷跷板上。 一方面，温暖的支持性养育、应对技巧、稳定的环境和积极的经历等保护性因素使跷跷板朝着积极的方向发展。 另一方面，逆境等风险因素使跷跷板远离负面结果，因为弹性因素超过了它，这就是弹性科学。

那么这些可以帮助孩子度过难关的保护因素有哪些呢？

研究人员已经确定了许多因素，他们将其分为三大类：家庭、个人和社区。他们涉及各种问题，但有一个贯穿其中许多因素的反复出现的主题：与支持者的联系。

事实上，六年的研究表明，孩子的复原力主要取决于他们与他人的联系，而不是他们自己的内在品质。

可以帮助孩子适应的复原力因素示例。

一、家庭因素：

良好的育儿。

家庭压力小。

健全的父母心理健康。

没有酗酒、吸毒等。

安全感。

2.个人因素：

适应性情绪技能。

对控制的感知和孩子影响自己生活的能力。

自尊和自我效能。

有梦想的能力或对生活有目标感的能力。

社交技巧和沟通技巧。

同情。

幽默感。

身体健康。

更高的智力和认知能力。

性别：女孩往往比男孩更有弹性。

气质轻松。

有利的基因。

社会经济地位优越。

3. 社区因素：

支持大家庭成员的参与。

与导师的支持性关系。

积极的学校经历。

安全的邻里。

封闭社区。

社会支持。

宗教或信仰社区的一部分。

课外活动。

4 种科学支持的策略来建立儿童的复原力

鉴于对保护因素的理解，我们可以制定具体的策略来帮助我们的孩子建立它。

虽然其中一些因素无法改变，例如每个孩子的基因构成或他们的性别，但我们可以积极提供或支持更多的因素。

以下是培养有韧性的孩子的四种行之有效的策略：

1. 温暖、积极、支持性的育儿方式是最好的方式

建立复原力的一个最常见的因素是与温暖、反应迅速和支持的父母或另一位成人看护人至少有一种亲密、积极的关系。

另外，当父母建立积极的亲子关系时，他们可以教给他们许多进一步的保护因素。

父母可以通过儿童发展专家所说的权威养育方式建立牢固的关系。这种育儿方式的特点是高响应和高期望。

权威的父母对孩子的情绪是热情和敏感的，促进情绪调节的发展，这是一个关键的保护因素。他们还允许自主并鼓励独立，帮助他们的孩子获得对自己生活的控制感——这是另一个重要因素。

权威育儿还鼓励其他有价值的因素，如自尊、社交能力和沟通技巧。

相比之下，严厉的爱养育不支持这些保护因素，并且不太可能产生具有强韧性的孩子。

快乐的大家庭聚集在一起，对着婴儿微笑。 亲密的关系可以增强孩子的韧性。

2. 教授解决问题和应对技巧

直接教授应对技巧可以帮助培养有韧性的孩子。

应对机制不仅有助于应对严重困难，而且有助于应对日常挑战和过渡。因此，父母可以将普通的变化或困难时期视为灌输这些技能的机会。

此外，通过学习积极应对日常生活中的变化，孩子们可以建立一种自我效能感和感知控制力，从而使他们能够应对未来的挑战。

积极的应对技巧包括：

解决问题

制定现实计划的能力

积极重新评估压力情况

志愿服务

经常锻炼

课外活动和小组活动

培养复原力最重要的因素是：两个背着书包的女孩举手一起笑。 其中一个拿着一个苹果。 他们是有韧性的孩子

3. 努力营造健康、稳定的环境

父母还可以通过努力确保他们有一个积极的家庭、学校和社会环境来帮助他们的孩子变得有韧性。

寻求任何心理健康或婚姻问题的帮助，找到让自己变得更有弹性的方法，以及模拟应对策略都是父母可以改善我们家庭环境的方式。

同时，家长可以参与孩子的学业，并与老师合作，确保获得积极的学校体验。

最后，他们可以支持他们的孩子发展积极的社交网络，并使他们远离施加有害影响的同龄人。

4. 不要为小事出汗

努力为我们的孩子创造一个积极健康的环境，但不要让他们陷入困境。

我们无法维持一个完美的家，也无法保护我们的孩子免受所有可能的学校和社会压力。

好消息是我们不需要这样做。

那是因为并非所有压力都对儿童有害。事实上，孩子们需要压力来建立耐受力。逐渐暴露于压力时期 - 在可管理的水平 - 实际上可以帮助他们制定应对策略以变得有弹性。

但是有一个关键的警告：一个支持性的成年人的帮助对于管理压力至关重要，从而将压力暴露转化为复原力建设者。

很容易想象，要在逆境中茁壮成长需要一些非凡的东西。但在现实中，我们需要培养韧性的东西就像日常联系和支持一样简单和普通。

关于儿童复原力的最终想法：加强保护因素，帮助儿童建立韧性是一个过程。父母在帮助我们的孩子学会适应即将发生的任何事情方面发挥着重要作用，这样他们在逆境中仍能茁壮成长。