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创造新的记忆有助于改善情绪

2023-08-01 17:56 作者:安祯君  | 我要投稿

情绪来源于认知,认知来源于经验,经验来源于记忆。


一个人总是传达出很多负面情绪,于是我问及对方的经历,无一例外都是苦命孩子。


解决问题的方式只有 觉察

如果不觉察,只会在“负面信息源”出现的时候,被回忆拉回到过去——在当下经历过去的痛苦。

(脱离当下传递出的负面情绪,于当事人而言是一种“希望从负面轮回当中被拉出来的轮回”。

大脑是个瞎子,它不能区分过去和当下。于是在回忆的时候,当事人是再经历了一遍过去,再感受了一遍痛苦罢了。真是痛苦。)


情绪是没有办法被控制的,控制情绪的后果不过是以另一种“更恶心的姿态呈现出来”。


最有效的改变是从认知入手,即输入新的经验,创造新的记忆。


学习、模仿、放过自己、与智慧者交谈。

如果你想改变的话,就是学得会的。


后记:

说来还是会觉得痛苦

应激反应一旦形成,当该场景再次出现的时候,哪怕脑子知道“当下不是过去”,还是会崩溃大哭,还需要对自己的过激反应向对方解释——我了解我自己,我知道它的来源,错不在你,只是一旦进入这个场景,我就会失控崩溃罢了。


愿人们能得到多一点的爱和多一点的幸福。

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