保定宝岛真爱：湿气重怎样调理？

       中医养生，讲究“因时而异”。夏至将至，近两三个月的气候特点肯定是积温高、湿气偏重的。对于本身体质欠佳者，包括生活方式很不健康的人，身体容易被湿热邪气入侵，容易导致体内湿气加重。那么，湿气重有哪些表现呢？如果存在身体湿气重的症状，应当怎样调理为好呢？

       湿气是一种中医理论概念，湿气重往往源于外界环境潮湿或脾虚，分别对应的是“外湿”和“內湿”两大缘由。“外湿”由人体皮肤和足部侵入最多，“內湿”的发生往往是由于饮食等生活方式不健康，因而导致了脾肾亏虚。

       当一个人身体湿气重时，会因为体内湿性粘滞，往往使很多身体器官的运转遭受阻力，通常会有以下典型表现：

1.舌苔厚腻、且舌头边缘有明显齿痕；

2.容易感觉身体沉重、疲倦乏力，容易瞌睡、手脚容易出汗；

3.容易便秘，往往大便溏软不成形；

4.头皮油腻，还可能容易掉发；

5.容易发胖，减肥更困难。

       当出现身体湿气重的情况时，不容小视。比如，“外湿”会导致水肿、肌肉酸胀、关节炎这些问题。“內湿”会影响人体的内环境，影响机体内部的气血运行，可能会诱发内分泌系统、循环系统、消化系统的病变症状，比如肝病、肾病的发生与体内湿气重有明显关联。因此，进行祛湿调理很重要。无论是祛湿气，还是预防湿气重，以下有几点小建议可供参考：

1.饮食方面：适当多吃薏米和红豆这类利水消肿的食材，主要可以排湿气。适当多吃大枣、山药、芡实、扁豆等健脾食材。尽量戒掉烟酒，少吃或尽量不吃生冷、辛辣刺激的食物。

2.适当地运动，避免身体过于懒惰。运动能促进身体器官运转，有益于身体循环与代谢，加速湿气排出体外。从预防角度说，若使身体长期处于活力满满的状态，湿气也更难以入侵身体。
3.洗温水澡的同时，配以按摩手法，也能促进湿气排出。

4.雨天避免淋雨，及时更换潮湿的衣物，时常让床上用品接受日晒，避免“外湿”入侵。