焦虑不要怕，这几种方法帮你缓解焦虑！

　　每个人都或多或少有焦虑，焦虑的可怕之处在于它好像永远在你身边，你也会因为某些事情而爆发出来。

　　焦虑心理会给人带来痛苦，为了大家能够有效缓解焦虑带来的痛苦，有相关人员总结了几种战胜焦虑的方法，希望能够帮助大家阻止焦虑带来的困扰。

　　避免完美想法”

　　如果你告诉自己一件事情没有完美地实现，你就彻底地失败了。不要过度的概括，这表现为你从一次失败中过度思考，比如你经历了一场糟糕的约会，你就担心自己要注定单身一生了，这时要提醒自己是不是过度的概括以偏概全了，只是一次约会而已，不会影响到你的人生。告诉自己还是有很多机会的，过去没有什么大不了的。

　　了解自己焦虑产生的原因

　　一个人的焦虑产生肯定是有原因的，生活中很多不同的事件总是能引起人的焦虑，比如生病、意外、婚姻失败、投资失败等等。因为这些事情都不在你可掌控的范围之内，这时候就很容易产生焦虑。记日记来帮你弄清楚究竟是什么让你情绪不高。写下你的想法常常能让你发现你自己都没有意识到的压力来源。即便是某种特别的压力来源感觉好像让你无法掌控，你可能能做些改变来让自己觉得压力小一些。根据焦虑找到自己内心真正的动机，能够快速推动我们朝着目标前进。

　　给自己的焦虑制定一个规定的时间

　　如果你知道了一些让你很焦虑的信息，或是你的一天都十分的糟糕。你什么都不做，只是一味的担心让自己焦虑的事情。甚至每天都会这样，即使你在工作学习的时候也会在考虑让你自己焦虑的事情，并且一有时间就会回顾自己所有的焦虑，这时候就给自己的焦虑制定一个规定的时间。

　　可以做一个笔记，写下来每天都在焦虑写什么。这能让你直面焦虑，一旦写出来之后，就没那么可怕了，你可能会发现自己可以解决一些容易的问题。比如“没有完成工作任务”“没有打扫房间”只要你完成它之后就会好很多，可以先从简单的事情开始做起。

　　和自己较信任的人聊一聊

　　如果你真的一直很焦虑，你应该和一个自己信任的人聊聊天缓解一下自己的压力。这个人不一定是你最亲近的朋友，更应该是你觉得能帮助到自己的人，而不是对你没有丝毫帮助，反而让你更加焦虑的人。

　　接受不确定性

　　焦虑的一大原因是不知道未来会发生什么，你永远都无法预测未来。学会接受一切不确定的事情，活在当下。