造成滑膜炎出现的原因有哪些

滑膜炎可以说是很多人非常厌恶的关节问题，因为除了部分中老年人，在喜欢运动的年轻人中十分常见，常常会造成我们正常的屈伸、行走都受到限制，更别提跑步、运动。很多情况下滑膜炎常常因为过度的运动锻炼、屈伸活动而出现。那么造成滑膜炎出现的原因有哪些？

1. 过度的运动锻炼。我们人体行走过程中会造成体重数倍的力施加在膝关节上，长期且过度的锻炼运动，会加重关节负担，造成关节软骨摩擦加剧，刺激滑膜，长期如此更是逐步造成损伤，引起关节积液问题的出现。如频繁的走路、奔跑、高强度负重锻炼。

2. 体重超标。体重的多少带给我们的膝关节不同的负重，如果我们的体重过重，就会非常容易加剧关节之间的磨损，而且体重给膝关节带来的负重几乎是一直存在的，同时肥胖的体重还会给我们的活动姿势、走路形态等方面造成影响，导致膝关节从正常的受力模式改变。

3. 外伤影响，关节或者关节周边有创伤也容易导致滑膜炎的出现，乳半月板损伤、关节炎、软骨创伤等。

当出现滑膜炎问题，首要应注意休息，但是如果长期不运动，会导致腿部肌肉的退化，对关节的影响更大，搭配合理的运动，不仅能保持身体的正常机能，也能起到锻炼肌肉和筋骨的作用，同时缓解膝关节的负荷。

如何缓解膝盖疼痛？

1. 缓步慢走。膝盖疼缓解后可以进行慢走锻炼，刚开始是要缓步进行，每次动作幅度也不能过大，腿也要注意轻拿轻放，减轻落下时的冲击，同时也能加强腿肌的锻炼，每天大概走20分钟即可。

2. 骑自行车。刚开始建议选择固定自行车，注意调节好座椅高度，以脚踩在脚蹬上能够正常的伸直和屈伸为宜，后期再选择骑自行车出行。

3. 游泳。在水中进行游泳动作时，因为水的浮力作用，运动时体重带给膝关节的负重小，在做游泳的蹬腿姿势时也能对膝关节起到很好的锻炼。

4. 外敷赵俊峰滑膜康贴。赵俊峰滑膜康贴是以牛膝、桃仁、麻黄、当归、制川乌、制草乌、大戟、天麻、羌活、细辛、乌药、良姜、白芷、独活、赤芍、海风藤、红花、蛇蜕、苏木、蜈蚣、威灵仙、地黄、续断、五加皮等三十多种名贵中草药材为原料，传统香油手工熬制而成的黑膏药。外敷于不适处，能够有效缓解膝关节、滑膜疼痛、髌骨退化、半月板损伤等引起的不适症状，促进健康。赵俊峰膏药所有产品均有防伪标识，可用火烤辨别真伪，谨防受骗。