俗话说：“湿气不除，百病缠身”

生活在南方，阴雨绵绵

身体湿气会比较重

而北方的朋友，由于气候原因，体内湿气重的情况会比较少。

那么，如何判断自己体内是否有湿气呢？

下面我们一起来看看湿气重的7个表现，你占了几个？

1、头发爱出油；

2、皮肤油光，满脸起痘

3、口干，口苦，异味，嗓子发炎；

4、排便粘稠（不易冲掉）且多便；

5、小肚子大，虚胖；

6、耳内湿（耳禅湿）；

7、身体疲惫，当身体当中湿气比较重的时候，会经常感觉到头晕头疼，四肢疲劳的感觉。

如果体内湿气长期得不到祛除，就会容易引发痤疮、肥胖以及更严重的产生湿毒，引发脸部、背部湿疹、瘙痒、糜烂等皮肤病，所以大家要引起重视。

那么如何祛除身体里的湿气呢？

首先，要知道湿气是怎么形成的：

体内湿气的形成有两种情况：

1、外湿侵入

居住的环境潮湿，经常穿潮湿衣物、鞋袜

2、内湿积累

饮食习惯造成的湿气

其次，要知道如何祛湿和避湿

1. 穿着干爽的衣物和鞋袜，尤其是贴身衣物，更要保持干爽。

因为潮湿的衣物、鞋袜容易让身体吸收湿气，造成体内湿气积聚。

2. 床上被子、床单等也要保持干爽。

人大部分时间都在床上睡觉，如果被窝里潮湿，身体更容易吸收湿气。

3.饮食调整，体内湿气的产生跟饮食有很大关系。饮食过于辛辣、油腻；夏天长时间待在空调房间、吃雪糕、喝冷饮；还有啤酒；这些食物都会增加湿气，应当少吃少喝。

4.少量多次喝水，促进体内血液循环以及新陈代谢的速度，可以把堆积的湿毒随尿液和汗液排出去。此外，充足的水分还能滋养和冲刷体内的器官，这样人体的精气神才能快速恢复。

5.平时喝点祛湿茶，一天一袋，2-3杯的量，保健身体又祛湿。

注意：大家在选择祛湿茶的时候，一定要含：红豆、薏米和芡实这三种食补材料，红豆和薏米有健脾祛湿，清热解毒功效；芡实能健脾、除湿、止泻，既能减肥，还能健脾胃，改善面部色斑，令人神清气爽，全身轻松。

（薏米性寒，红豆作为缓解，但是女性例假和孕妇不建议饮用）

6. 适量运动，运动帮助人体加快体内新陈代谢的速度，有利于身体湿毒之气的排出。

大家做到以上6点很多人的亚健康问题就自然而然解决啦~