瘦腿特别是怎样瘦小腿，在向老杨进行咨询的问题里一直排前三，每个姑娘都发誓说，自己是“肌肉腿”，小腿上长太多肌肉才会粗。

于是老杨也反复恨不得掏心窝地真诚建议：针对肌肉腿，最有效的办法是坐轮椅。

无论是从生理还是物理的角度，这应当都是最贴近事实真的答案，可是老杨不明白，为什么姑娘们都会努力抽搐保持礼节性的微笑，转身把我拉黑。

求生欲啊，求生欲

然后我好像渐渐明白了什么。

因为以前也总有朋友问，老杨，要怎么减肥？

咦，他估计是对这个领域不太关注，平时上网也不多，所以他不知道，减肥得少吃多运动这些个常识?

他可能还不知道，要多睡觉，这个也很关键。

嗷，还有对压力的管理，这个也得告诉他。

可他为啥好像不是很感兴趣的样子，只是不停地，挑眉毛？

是道德的沦丧，还是对老杨的挑逗和暗示？

不是不是，老杨你别误会，我是想问，有没有啥不需要忌嘴，又不累，还能继续熬夜刷手机的减肥办法呢？

于是老杨的朋友就越来越少了。

所以后来我赶紧补救，每当有朋友问，老杨，该怎么减肥呀？

我都条件反射般地回复，哪有哪有，您一点儿都不胖，跟同龄人比，您的身材保持的可真好。

可是没机会了，已经没人再问我怎么减肥了。

小腿粗的三个原因

回到瘦小腿这个话题，小腿粗无非是这三个原因：

• 你太胖了，小腿也裹了一层厚厚的皮下脂肪；

当然，大多数提问的姑娘不属于这种情况。

• 你的腿短，或者跟腱短，视觉上显得小腿短粗；

这种情况就比较常见，它受先天影响非常大，关键在于，健身锻炼不是手术刀啊，更改变不了基因啊！

要是对小腿做什么提踵，拉伸之类的练习，能让跟腱变长，乔丹科比姚明麦迪以及NBA官方一票人都来给你点赞！毕竟那帮打篮球的大个子，有谁不希望跟腱更长，让自己跳的更高？

• 你的小腿明明不粗，但不知道中了哪门子的邪，非觉着它要更细一些才是美！

这种才是最普遍的情况。

（有些人是因为走跑跳时，不知道靠伸髋来发力，靠臀和大腿带动，而是依赖小腿发力过多导致它增长，这种情况可以参考我的这篇头条文章）

男人想变粗，女人想变细，小腿到底要怎么练？

你的小腿就该这么粗

打个比方说，老板这里有一堆活，需要十个人才能干完，那么他就得招十个人，他要是说，哎呀，十个人成本太高，站那也不好看，让隔壁老王笑话我这管理水平不高，先裁掉五个人吧！

问题是，你裁五个人，活也得跟着减一半啊，不然让剩下这五个人来干十个人的活，这被叫做黑心资本家啊是不是？

明白了吗，姑娘呐！你的小腿肌肉为什么会像现在这么多？

因为它必须得长这么多！

在上一篇文章里，一文看懂肌肉增长的原理，让增肌事半功倍！

我们讲了，身体是不倾向于增长肌肉的，如果肌肉能长这么大，一定是因为有外在的压力和刺激，迫使它长的这么大！

对小腿肌肉的外在压力和刺激是什么？

是你目前的日常活动和运动量，小腿为了支持你的体重和走跑跳，它就必须长出这么多肌肉！

所以要让这些你觉得“多余”的肌肉萎缩，坐轮椅真的是最快捷高效的办法，因为它可以明显减轻小腿的发力负担。

所以海伦凯勒张海迪斯蒂芬霍金等99人都给你点了个赞！

粗腿，细腿与扭曲的审美

关于姑娘们的审美观，其实我本不应该做过多的评判。

审美是多元的，况且在不同群体，关于美的标准，其实一直在变化。

更白皙的皮肤，更立体的五官，更长的腿，等等。

但是，有一条标准，自我们诞生以来，从未改变，它甚至是人类作为一个整体的审美基石，

那就是旺盛生命力的体现。

健康的身体，充沛的体能，饱满的精神，强大的内心。

在这一点上，相信我们应当能达成共识。

那为什么你会觉得，纤细孱弱的四肢，所谓的“筷子腿”才是美呢？

有些男性的审美观确实是这样，他们同时还会认为，女性就该不见阳光皮肤白皙柔弱无力骨盆前倾一步三摇才是美。

但问题在于，越是身体健康，内心强大的男性，才容易接受女性也能一样的强壮和强大，而那些身体或精神孱弱的男性同胞，才会倾向于选择柔弱纤细更容易控制的女性。

——就像一百年前他们要求你裹小脚一样。

健壮不美吗？有力不美吗？这代表着更强的体能，生存的能力，也代表着更强的生殖能力，为什么你会觉得这不是美呢？

除非你自己就是一只弱鸡。

今日例汤：

谎言甜，鸡汤鲜，真话讨人嫌，但是总要有人说一些真话的，是不是？

祝您早安，午安，以及晚安。