【前言】

主要都是走路🚶，偶尔做下运动。

【正文】

周一

上午

无

下午

60分钟骑行🚲

在奥兰多的时候，特别想骑自行车，天空很蓝天气很好，但没有自行车。

周二

上班前

20分钟走路🚶 走路🚶  20分钟全身舞蹈有氧运动| Funky Fit， 20 Minute Full Body Dance Cardio Workout | Funky Fit

10分钟 🚶走路 20分钟手臂-腿-核心，20分钟舞蹈风有氧，25分钟低冲击初级运动，25分钟低冲击简单容易运动，60分钟舞蹈风//初级向//zumba

下班后

40分钟骑行🚲

30分钟🚶走路+ 【Hippop Abs】唱着rap跳着舞 30分钟快速减脂Fat Burning Cardio

记得前两年以及研究生有段时间，一直跟做，挺好的，教练很有活力

周三

上班前

25分钟 走路+ 腿部运动，25hip-pop//tabata节奏，15分钟无重复全身//哑铃，25分钟全身

10分钟走路🚶  20分钟全身舞蹈有氧运动| Funky Fit， 20 Minute Full Body Dance Cardio Workout | Funky Fit

下班后

20分钟 走路 🚶  20分钟全身舞蹈有氧运动| Funky Fit， 20 Minute Full Body Dance Cardio Workout | Funky Fit

周四

上班前

30分钟🚶走路+ 【Hippop Abs】唱着rap跳着舞 30分钟快速减脂Fat Burning Cardio

下班后

25分钟 P2 走路+ 腿部运动，25hip-pop//tabata节奏，15分钟无重复全身//哑铃，25分钟全身

20分钟走路🚶    20分钟全身舞蹈有氧运动| Funky Fit， 20 Minute Full Body Dance Cardio Workout | Funky Fit

周五

上班前

25分钟 P2 走路+ 腿部运动，25hip-pop//tabata节奏，15分钟无重复全身//哑铃，25分钟全身

10分钟 🚶走路 20分钟全身舞蹈有氧运动| Funky Fit， 20 Minute Full Body Dance Cardio Workout | Funky Fit

下班后

40分钟骑行🚲

20分钟 走路🚶 20分钟全身舞蹈有氧运动| Funky Fit， 20 Minute Full Body Dance Cardio Workout | Funky Fit

周六

40分钟走路🚶P2  [Cardio Party Mashup Fitness]合集//1000大卡燃脂KPOP//各种有氧

还在恢复状态中，跑到宜家溜了一圈，吃了点心，不是很好吃。晚上，吃了很久都没有吃的卤菜和炸串。

周日

10个波比跳

60分钟室内走路 20分钟全身舞蹈有氧运动| Funky Fit， 20 Minute Full Body Dance Cardio Workout | Funky Fit

P3 P6 YouTube转载运动合集//舞蹈风//初级//有氧

本来不想动了，因为断网了，准备休息的时候，来网了还是跟着视频随意走走，好的视频能吸引人动起来。

【后记】

恢复正常的作息。

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