Dragon Door采访Ryan Karas
Dragon Door：您有一个令人难以置信的康复和生活方式改变的故事，这一切是如何开始的，壶铃在您的旅程中扮演了什么角色？
Ryan Karas：我踢足球踢了15年，但在我高中二年级时惹了麻烦，停止了踢球。我失去了动力，事情开始走下坡路，我陷入了严重的瘾症。高中毕业后，情况变得更糟，而当我在健身时，我患上了严重的腹股沟疝气。手术后，我的康复时间很长，我对所有的运动都失去了兴趣。我开始大量饮酒，可能一天喝的比大多数人几个月还多。长话短说，我跌入了谷底，把自己送进了康复中心，我在那里呆了38天。当我在那里的时候，我的医生告诉我我的肾脏开始衰竭，如果我没有去康复中心，我只剩下大约两个星期的时间。康复后，我重新开始健身。
当我重新开始举重时，我从我的老健美训练计划开始。多年来，我一直痴迷于健美，但由于我非常肥胖，所以从未取得太大的成功。有一天，我在健身房锻炼时，其中一位男士认可了我的力量。他告诉我去尝试在Revolutionary Fitness训练。那里我遇到了Slade Jones，他现在是我最好的朋友。在Revolutionary Fitness的训练完全不同于我之前所做的，通过做双壶铃前蹲练习，我接触到了壶铃。
当时，我对自己的力量、举重和旋转的重量非常自信。然后Slade说：“让我们看看你真正有多强。”然后，他让我进行了一个非常激烈的循环评估训练。基本上，训练是下巴悬垂和引体向上，搭配使用24kg和22kg的双壶铃前蹲。我坚持了大约7或8分钟，然后就呕吐了。我一生都是一名运动员，但我从来没有因为锻炼而呕吐过，我想我是在呕吐时爱上了壶铃！
当我开始与Slade一起进行重量级壶铃和杠铃训练时，我开始减掉很多体重。2011年1月，我体重约为270磅，体脂肪约为30-35%时，我去了康复中心。在20个月内，我减掉了将近90磅的脂肪，同时增加了肌肉。现在，我体重约为200磅，比我以前踢足球时更具运动能力。我天生强壮，但吸引我使用哑铃的是无论我取得多少进步，总会有更多的挑战。
当我开始使用壶铃时，我在YouTube上找到了Max Shank的视频。他成为了我的偶像，他真正激励了我，因为我们年龄差不多。在RKC研讨会之前，我还在阿尔伯克基找到了Zar Horton和FireBellz。Zar在训练上非常严格，他真的推动了我。我以为自己身材不错，然后我和Zar一起锻炼，发现我还有更多工作要做！Zar帮助我为RKC做准备，我非常感激他的训练，因为他向我展示了所有正确的动作。
我是那种需要指导和具体动力的人。我对一件事情非常专注。我发现，壶铃训练，尤其是在参加RKC研讨会之后，与武术训练非常相似，因为它需要专注、奉献和实践。我非常喜欢RKC的另一点是它有着强大的社群。参与RKC的人们就像一个大家庭，总是互相帮助，我喜欢这一点。Zar告诉我，参加RKC研讨会就像加入一个社群。这对我非常有吸引力，因为在RKC中有如此多的成就和高水平的讲师，你可以学到无限的东西。
完成第一天的研讨会后，我的女朋友问我感觉如何，老实说，我觉得它完全改变了我的观念和生活。在过去的20个月里，我经历了一些关键时刻，其中之一是康复，另一个是RKC研讨会。我认为研讨会的组织得非常好，Brett Jones的教学风格引起了我的兴趣并吸引了我。我真的想尽可能多地参与RKC。
Dragon Door：我认为Brett Jones有很棒的教学风格...
Ryan Karas：而且，他非常幽默，这总是有帮助的。对我来说，重要的一点是教练们一点都不傲慢。他们真的是在那里帮助我们学习。当我去见Brett Jones时，我有点星星眼，因为他在健身界，尤其是在壶铃领域，是个大名人。但是，当我走到他面前开始交谈时，我感到一股清新的空气。他很谦虚，和我交谈就像和任何其他人一样。
Dragon Door：你最初是如何决定参加RKC的呢？
Ryan Karas：我当时处在一个关键时刻，准备决定我真正想在生活中做什么。我真的很受我最好的朋友Slade的启发，他在23岁时被提名为阿尔伯克基最佳私人教练。我非常喜欢他经营健身房的方式，就像一个大家庭。非常紧密结合，他的训练方式非常令人振奋。
因此，我决定要成为一个具备广泛知识的私人教练，但我也想有一个专长——我想成为一个壶铃教练。我将壶铃训练视为一门艺术；正确的壶铃动作需要付出大量努力，几乎就像是一种武术。这对我来说非常有吸引力，而且我认为观看Max Shank的一些视频对此起到了很大的作用——我想立刻学到所有知识。
当我看到Max Shank用40kg壶铃玩耍的视频时，我决定有一天也要做到那样。即使我不知道如何正确使用壶铃，但我一直被健身房里的壶铃吸引。在YouTube上观看那些俄罗斯老视频，里面的人做着荒谬的壶铃技巧，以及那些在10分钟内完成大量抓举的比赛，都让我非常着迷。对我来说，这非常有吸引力，并且这已经发展成为我想要终生练习的激情。
Dragon Door：你最喜欢的壶铃动作是什么？
Ryan Karas：我喜欢单臂交替摆荡。即使我可能做得不完美，我另一个最喜欢的动作是俯身推举。我也喜欢单腿深蹲，有这么多的动作！
Dragon Door：现在你是一名RKC教练，接下来有什么计划？
Ryan Karas：我想开设自己的壶铃工作室。这可能要在未来10年左右，但这是我的终极目标。作为一个短期目标，我很想参加CK-FMS。我希望在我家乡的Zar Horton的领导下工作，这样我可以从他那里学到更多东西。在我离开研讨会的那个星期天，我去找Brett Jones说：“我被推荐为助教，这是我参加RKC研讨会的目标。接下来该做什么？”他说，如果我打算教学，我应该参加CK-FMS，所以这是我的下一个目标。我真的很想尽可能多地学习，并在RKC社区中不断成长。
我为自己被推荐为助教感到骄傲。我当时真的是去学习的，以一种完全不懂的状态参加研讨会，希望尽可能多地学习。所以，从一无所知到被要求作为助教回来，这让我感到荣幸。
Dragon Door：这太重要了，这非常高度地赞扬了你。
很多时候，RKC研讨会可以是反思或认识到某些事情的时刻，你在这个周末有没有得出任何特别的结论？
Ryan Karas：我突然意识到，我参加认证的总体目标是教导他人如何变得更健康。我被震惊地记住，20个月前，当我入住康复中心时，距离我离世只有两周时间。医生说，由于我的肾衰竭，我最多只有两周的时间。回想起那个时候，我感到非常谦卑，因为我觉得自己被赋予了教导他人改变生活的机会，而在20个月前，我处于完全无助的境地。我是一个相信灵性的人，所以我很感激上帝。我觉得从不到两年前的那个地方到现在的地方，是一个小小的奇迹。
我认为我最出色的特点是教学，这就是为什么我被推荐为助教的原因。当我们进行“受害者”教学测试时，我的整个团队大部分都和身体素质好的人搭档，而我和一个65岁的换过膝盖和臀部受伤的男人搭档。所以我围绕他的伤势进行了教学。我的教练，Robert Budd、Mike Sousa和Katie Dawers事后来找我，说我做得非常好，不让他一次做太多是正确的做法。
Dragon Door：听起来你表现出了很好的判断力。
Ryan Karas：是的，因为他换过膝盖，他只能完成大约三分之一或四分之一的土耳其起立。所以我让他做了四分之一的土耳其起立，由于他需要在硬拉上的帮助，我们只是专注于完善他的硬拉。他的训练包括硬拉、臀桥、平板支撑和四分之一的土耳其起立。
我更好的品质之一是，我倾向于在研讨会或工作坊中不假设自己什么都知道。例如，在RKC训练营中，与教导我的人相比，我真的一无所知。所以，我以这种态度参与其中，并尽量吸收一切。
Dragon Door：这是一个很好的参与工作坊的方法。祝贺你保持清醒并成为RKC教练。
by Adrienne Harvey
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