千万别把乳腺增生不当一回事

乳腺增生，相信女性朋友都不陌生！乳腺增生是女性常见的良性疾病，既不是肿瘤，也不属于炎症，是乳腺组织增生及退行性变，与内分泌功能紊乱密切相关。

     乳腺增生多发于中年女性，青少年和绝经后女性也有发生，当今大城市职业女性中50%-70%都有不同程度的乳腺增生。乳腺增生的表现为：乳房涨痛和乳腺摸到结节。

乳腺增生的诱因

    乳腺增生就是由于内分泌功能出现异常，导致激素分泌异常。其中，精神过度紧张、过于激动这些不良的精神因素，都可能使本来应该复原的乳腺增生组织得不到复原或复原不全，久而久之，便形成乳腺增生，而且这些不良的精神刺激还会加重已有的乳腺增生症状。

     不良的生活习惯、熬夜、佩戴过紧的内衣、人流以及服用激素过多的保健品等，都会阻碍乳腺健康。

    饮食结构不合理，如脂肪摄入过多，会影响卵巢的内分泌，强化雌激素对乳腺上皮细胞的刺激从而导致乳腺增生。

乳腺增生检查法

    当月经来潮后第9-第11天，准备好镜子，观察两边乳房是否对称，皮肤有无凹陷或褶皱。

    接着坐下，举高一边收，用另一只手检查乳房四周、腋下、乳头，是否有肿块或者比较厚的地方，全程四指并拢触碰检查，不要挤压胸部；如果有发现异常，立即到医院再进行检查。

     别外可以通过彩超、乳腺核磁共振等进行检查。

乳腺增生如何预防

乳腺增生虽然是良性疾病，但是也不能轻视，最重要的还是预防。

1.保持好心情

心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。如果心情不好，情绪不稳定，能抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素增高，导致乳腺增生。

2.低脂高纤饮食

遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。

3.调理月经

月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，是预防乳腺增生的方法之一，同时也可以加强女性乳腺增生病的治疗效果。

4.妊娠、哺乳

妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺；而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。适时婚育、哺乳，对乳腺是有利的；相反，30岁以上未婚、未育或哺乳少的女性则易罹患乳腺增生。乳腺是性激素的靶器官，受内分泌环境的影响而呈周期性的变化。

乳腺增生有些患者会出现恶性变，需要定期复查。所以，女性一定要重视健康，爱护自己！