糖尿病怎么盯上了年轻人?
随着人们生活水平的提高和生活方式的改变,现代社会糖尿病患者的数量不断增加,而近年来,糖尿病患者年龄呈年轻化趋势。那么,为什么糖尿病会盯上年轻人呢?
与现代社会的生活方式不正常有关。现代社会生活节奏加快,工作压力大,人们的工作时间长,工作紧凑,加班很常见。同时,现代人的生活节奏变得更快,人们的饮食趋向油腻、高热量和高糖分,人们也更容易喜欢吃快餐和零食。

糖尿病“盯上”年轻人的原因
1.应酬多。
大多中青年“应酬族”吃 得多、坐得多、动得少,加之平时不注意控制饮食,大吃大喝,容易导致营养过剩,促使胰岛每天都在过度工作。久而久之,胰岛负担过重,导致血糖不能正常控制,结果在“应酬族”中糖尿病患者明显增多。
尤其是那些大腹便便的男性,更容易被糖尿病“盯上”。“应酬族”在应酬时,可先吃些蔬菜和主食,不要空腹进食高糖分或太油腻的食物,也不要暴饮暴食,避免积聚过多热量,使身体肥胖。[1]
2.压力和抑郁。
国外一项统计数据显示,抑郁症患者患糖尿病的几率是正常人的1倍。国内虽然没有数据统计,但部分临床医生证实,年龄在30岁~40岁患糖尿病的白领不少还伴有抑郁症。
抑郁症和糖尿病的发生,与白领长期处于焦虑的生活状态密不可分。现代快节奏生活和高强度工作,迫使白领白天承受巨大的工作压力,晚上还得熬夜,得不到充分休息,因此绝大多数的白领长期处于“神经紧绷”的状态,心理压力非常大。
专家解释,紧张和焦虑的情绪促使人体长期处于应激状态,体内大量分泌出“应激激素”,使血糖升高,长此以往,引发糖尿病产生。此外,长期生活于焦虑状态下,极易诱发抑郁症。[1]

3.盲目减肥。
年轻人最求时尚与美丽,当今社会以瘦为美,因此有很多人为了美丽,舍弃了美食, 选择只吃菜不吃饭。其实“只吃菜、不吃饭”非但不能瘦身,反而会伤害健康。菜肴中的油和蛋白质的摄入量很高,甚至还可能超过米饭中淀粉的热量,因此,“只吃菜、不吃饭”可能会导致热量摄入超标。
研究表明,1克油中,大约含9卡路里的热量;1克蛋白质中,大约含4卡路里的热量;相比之下,1克米饭中,也就只含4卡路里的热量。因此,“只吃菜、不吃饭”会导致饮食中油多、蛋白质多,热量猛增,容易患上糖尿病。[1]
4.钟爱零食。
年轻人喜欢用零食“加餐”的习惯,其实是患糖尿病或糖代谢异常的一个很大隐患。 专家指出,像瓜子、核桃、花生米、果脯以及话梅等,过量多吃,只吃不动,其高热量、高盐分等,都可能成为糖尿病的诱因。有些人不认为零食热量高, 其实,“十粒花生米”就相当于“半两米饭”。经常吃这些零食的人,很容易导致人体肥胖。不仅如此,很多咸味零食中所含的盐分也相当高。[1]
5.缺少运动。
年轻人虽然有着繁忙的工作,但体力活动上却远远不够,又因为忙碌的工作,导致运动时间明显不足。[1]

让糖尿病远离年轻人
1、改变不良的生活习惯。年轻人应该注意规律作息,避免过度疲劳、过度运动和暴饮暴食等不良生活习惯,同时适当减少高热量高脂肪的食物摄入量,避免吃高糖分的食物。
2、保持适当的体重。肥胖是糖尿病的一个主要风险因素,所以年轻人应该保持适度的体重,避免过度肥胖。
3、定期进行血糖检查。年轻人,特别是有糖尿病家族史的人,应定期进行血糖检查,及早发现和治疗高血糖症状。
4、加强运动。适当的运动可以帮助身体排放多余的糖分,并提高身体的代谢率,有利于控制糖尿病症状。
5、提高糖尿病预防意识。年轻人应该认识到糖尿病不仅仅是一种老年疾病,任何人都可能患该疾病。因此,他们应该加强预防意识,学习保护自己的方法。
总之,年轻人只要能够养成良好的生活习惯,积极进行健康自主管理,避免不良习惯和错误的饮食方式,并实施适当的运动,就可以有效地预防和控制糖尿病的发生,让这种疾病远离年轻人,保持身体健康。
参考资料:
[1]王翠霞.糖尿病怎么盯上了年轻人?[J].糖尿病新世界,2012(12):22-23.DOI:10.16658/j.cnki.1672-4062.2012.12.018.
图片来源:千图网