为什么没有人把产后42天恢复黄金期说明白

身边的朋友都说我恢复的太好了吧！ 我们要知道产后半年是我们恢复的黄金时期，大家一定要抓住! 不然可能是我们以后花几年的时间都无法达到的‼️ 很多姐妹们不知道产后什么时间该做什么训练，👇下面分享一下专业产康师教给我的一些时间节点以及恢复顺序～大家直接抄作业！ ——

✅1，收腹带 🕙剖腹产第2天/顺产15天（恶露排清） 宝宝出生后肚皮会突然松掉，容易松弛，收腹带有一定的塑形作用还有助于固定脏器防止下垂，主要还能阻止我们胡吃海塞！ —— ✅2，骨盆带 🕙顺产5天/剖腹产7天左右 如果和我一样生完孩子出现骨盆疼痛更要佩戴了，盆底肌跟骨盆恢复对宝妈来说至关重要 ，不然可能会导致我们漏尿 、松弛、假跨宽、妈妈臀、骨盆前倾、畸形腿、这关系着我们一辈子 ‼️ ——

✅3：凯格尔运动 🕙顺产3天/剖腹产7天左右 每天坚持做凯格尔运动，可以加快盆底肌恢复！凯格尔运动建议大家在孕期就可以做起来了！ —— ✅4：腹式呼吸 🕙顺产3天/剖腹产7天： 产后4周可以在家自测一下腹直肌分离况。 1指以内情况很好，3指以内可以通过腹式呼吸恢复，3指上需要就医，每天一早一晚做起来！ ——

✅5，月子产褥cao 🌟它是一个很综合的黄金运动，包括了腹式呼吸和凯格尔运动 帮助我们促进恶露排出，恢复身体机能，促进身材塑形！ ——

❌盆底肌没恢复好不能做跑步或者跳跃运动 ❌腹直肌没恢复好不能做卷腹运动 👍运动不用贪多，根据自身情况尽力而为，坚持以上几点打好基础，再慢慢增加。 ❤️每一个妈妈都很伟大，经历了十月怀胎，还有更劳累的哺乳期，也祝愿每个宝妈都能快快恢复