肝火一烧，百病难熬，春天最易肝火旺，现在养肝正当时～

当下，温度逐渐升高，气候变暖的同时，对于身体保健的侧重点开始转变，中医强调“春养肝”，是说此时应该重视对肝的护理，其中肝火旺是很多人会面临的问题，尤其是本身性子急躁的人，更容易出现。

 

那么春天当肝火太强，身体哪些表现最突出呢？

 

 

如果身体发出这4种信号，有可能是肝火旺盛！

 

口干舌燥

 

口干，口苦，口臭，舌苔发厚，牙龈红肿，这些都是肝火旺的症状。

 

失眠多梦

 

肝火旺时晚上睡觉时出现睡眠不稳，多梦，容易被惊醒，失眠。

 

易烦易怒

 

肝火旺时还容易心烦意乱，容易发怒，控制不住脾气。

 

无精打采

 

精神不好，容易瞌睡，头晕，脸色发红，身体闷热，肝火旺的人容易疲倦。

 

造成肝火旺盛的原因都有哪些？

 

1、平时所吃的油腻、辛辣及化学合成的药物会加重肝脏的负担致使血液循环不畅，这时肝脏充血并且下腹腔静脉受压，就导致肝火上升。

 

2、肝火多由外界刺激引起，生闷气等都会引起肝火上升，所以调整自己的情绪也非常重要。

 

3、如果体内血流不畅通，阻止肝脏在解毒过程中及下腹腔血液的回流也会使肝脏充血。如果体内存在毒素，阻碍对营养成分吸收，气血不足，影响肝正常功能。

 

 

春季如何养肝？记住这六点

 

1、多做运动

 

年轻人在春季应早睡早起，在晨起时增加一些有氧运动，如快走、慢跑、瑜伽、骑自行车等，这些运动可以帮助阳气生发，帮助人们的体力从冬藏的状态中恢复，对肝脏有一定的养护作用。

 

 

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3、注重合理饮食

 

应尽量多吃青菜之类的绿色食物，并适量少盐、低脂，注意膳食比例均衡，对肝脏很有好处。餐桌上，常见的绿色食物有绿豆、菠菜、西兰花、黄瓜、丝瓜、芹菜、韭菜、青辣椒、茼蒿、莴笋等。

 

4、注意作息

 

医学专家告诫，现代人很多是迫于工作和学业压力，平时睡得很晚，有些人则习惯在睡前熬夜看电视、玩游戏。殊不知晚上十一点是肝脏开启自我修复的时间，如果在这个时间人体还没有进入休息状态，对肝脏的伤害是非常大的。春天开始，日照时间逐渐增加，因此应尽量将晨起的时间提前，将晚上入睡的时间也相应提早。

 

 

5、注意调控情绪

 

人在春天很难控制自己的脾气，也很容易焦虑、烦躁。因此应尽量保持心态平和，调畅情绪。在生活和工作中如果感到不愉快时，可以抽出五分钟时间静坐一会，喝上一杯白开水将情绪舒缓下来，工作起来会更有效率。

 

保持平和的心态，与他人之间的沟通也会变得更有亲和力，更容易解决各种问题。