练习要注意具体方式、方法的科学性，因人制宜，看对自己是否合适，避免练伤身体

练习要注意具体方式方法的科学性，因人制宜，看对自己是否合适，避免练伤身体

视频来源，在武汉体育学院官方网站，网络公开课里，应该可以查到。

提醒：

1.有好几集，注意看全，避免只看一集就匆忙训练。

可以先听第一集理论课，

记得是国家体育总局推广的优质课程。

2.注意：

1）运动前，务必科学、充分进行热身，

2）运动后，务必科学进行足够的按摩、放松。

3）练功要注意具体方式方法的科学性、对自己是否合适，避免练伤身体。

（视频中大学老师在不同视频中，都有讲，注意把内容前前后后看全。）

3.运动中，有不适感觉，感觉有问题，请及时停止，避免练伤身体。

注：身上因为运动等有旧伤的，可以把以上健身气功视频，给对症、懂行的官方正规医院的医生看看，在官方正规的懂行的医生指导下，看看哪些动作能练习。

提醒不到之处还有很多，所有内容，请科学批判借鉴。

【健身气功·易筋经__武汉体育学院-哔哩哔哩】 https://b23.tv/l1kavYs

注（网友给出的一个方法）：

给即将参加高考的朋友们的礼物！

有一种鞠躬动作，可自然地将氧气输入头脑，达到增强脑力的作用，对参加高考的朋友，有发挥較佳脑力的效果。

这种鞠躬动作包含：

1. 身体站直，两脚打开与肩同宽，用意不用力，顶天立地；

2. 从最上一节颈椎开始向前弯，弯到底后，才开始弯下一节脊椎；

3. 如此一节接下一节向前向下弯，直到鞠躬约90度；

4. 逆向，一节脊椎接一节，向上伸直。向下弯腰时吐气，向上挺腰时吸气。

5.收功，做一做科学放松、按摩等运动。（见武汉体育学院易筋经视频。）

所有内容，请科学批判借鉴。