当你空腹骑自行车时会有很大的危险！

当你空腹骑自行车时会有很大的危险！

有车手为了达到瘦身目的而刻意在饥饿状态下来进行骑乘锻炼，但随后却出现了头昏目眩以及身体疲劳的情况。

 

在饥饿状态下进行训练可能会导致身体中的葡萄糖水平下降，从而引起各种症状如头疼和全身疲软，甚至可能导致昏迷。

 

进行空腹运动是不建议的，因为它会导致您感到饿、肚子痛、减少肠胃蠕动和削弱食物分解的能力等等不良反应。

 

“禁食训练”的别称用来形容在开展单车练习之前仅食用少许无糖食物的状况。

 

在采取体育锻炼措施之前 ，为了尽量避免出现低血糖问题，可以适当饮用加了多量糖的温水或者食用一些简单消化的高糖食品 。

 

然而，是否需要在饥饿状态下进行锻炼之前进食，这要根据个人的感觉来判断。

 

由于个人的饮食习性、锻炼方法和训练时长各有不同，需要通过亲身体验来掌握它们，关键是找到符合自己情况的途径。

 

当你进行自行车锻炼时，你的身体会使用两个主要的储能器官来获取能量：来自你饮食中葡萄糖和其他化合物的肝糖，这是首先被使用的能源。

 

当你习惯于这样的锻炼方式之后，身体会更加有效地从脂肪储备中获得动力支持，即使你维持同样的速度或者踩踏频率不变。

 

在准备进行饥饿型锻炼（比如早操）之前，应该选择适当份量的一般食品来恢复体力。大约需要用到原来所吃饭菜的三分之一至二分之一的数量即可。

 

同时需要留意的是不要吃完东西就马上运动，最好等上一顿饭后的 1.5 到两小时再去进行锻炼；在训练完大约 30 到 45 分钟后再进食即可。

当你进行体力活动的时候，大量的血流量会流向你的运动相关肌肉群。

 

骑行服饰：XINTOWN