暑假长期闭门不出 ，小心宅出心理病！

现在正值暑假，很多人总是宅在家里，饭有人做，出门天气热，就和小伙伴们组队网上玩，宁愿窝在家里玩电脑、打游戏等，也不愿意出门。久而久之，原本爱说爱笑的人，再与人交流的时候就容易变得害羞扭捏了，总是喜欢一个人发呆，不愿意在真实生活中与人接触。长期宅在家里的人，最后的结果通常是以下这几种：

1、体质越来越差

每天熬夜到两三点才睡，白天又睡到十一二点才起床，早餐也不吃，懒得锻炼身体，甚至饭都懒得做，饿了就点外卖或吃泡面，困了就睡，睡醒了就打打游戏、玩玩电脑、看看电视。体质下降后，就容易生病，睡眠也会差，会失眠多梦，人的脸上会越来越苍白。

2、外在形象很差

因为作息不规律，常常熬夜打游戏，眼睛是充血的、眼袋黑黑的、精神状态很差，人也变胖了，外在形象越来越差，让人见了都有远离的冲动。

3、心态会发生巨大的变化，很容易忧郁

其实一个人长期独处，就会慢慢的很难与外界的一切建立联系，他们的语言功能、人际交往技巧都会退化，从而容易失去朋友、家人的支持，脱离了社会，久而久之，周围亲密的人都会远离他们，缺乏相应的社会支持则会让一个人的心理变得更加脆弱，可能会形成自卑或者不自信的性格。心理压力也会越来越大，这些压力可能综合在一起给人的精神造成紧张和焦虑，长此以往，就可能逐渐形成抑郁症。

抑郁症是一种心理疾病，发病率很高，是精神类自杀率最高的疾病。抑郁症目前已成为全球疾病中给人类造成严重负担的第二位重要疾病，对患者及其家属造成的痛苦，对社会造成的损失是其他疾病所无法比拟的。

当心抑郁找上门，抑郁症的七大表现

1、情绪低落，长期如此

在抑郁症早期，患者往往表现为短时间内的情感衰退，对任何事物都提不起兴趣。随着病情的发展，就会有持续性的抑郁和悲观情绪，长期感觉闷闷不乐、心理压力感爆棚。

2、思维变得越来越迟缓

随着抑郁症的逐步发展，患者会有反应迟钝、记忆力和注意力减退等表现。无论是工作还是学习都提不起兴趣，面对问题也会犹豫不决，什么都不想做，以往能完全胜任的工作和学习，现在也感觉无力应对。

3、自我评价越来越低

将所有的错误都归结于自己身上，认为自己就是毫无用处的一个人，感觉生活失去了希望，自己的存在毫无价值。

4、认知能力损害

这包括了记忆能力、反应能力下降等等，而且患者的警觉性还会增高，有的患者会怀疑到处有人跟踪自己、想要害自己；同时还会出现社会功能障碍，无法正常的学习和语言交流。

5、活动越来越迟缓

明显感觉自己的手脚不受控制，手势动作逐渐减少，行动也变得越来越缓慢；还有部分严重的抑郁症患者，甚至会发展为缄默不语、卧床不动的状态。

6、躯体症状

患者的体重会迅速下降，同时伴随面容衰老、目光呆滞等等表现，有部分患者还会出现睡眠障碍，比如早醒就是其中一种。

7、隐匿性抑郁症

有部分抑郁症患者，躯体症状尤为明显，比如反复且持续性的头痛、头晕、胸闷气短等等。

人类是社会动物,长期一个人在家会导致生理和心理机能的双重衰弱，容易形成逃避型人格，会像沙漠中的鸵鸟一样，把头埋在沙子里面，就觉得这个世界就安全了，而且会越来越不自信。这么长的暑假，大好的时光不要浪费，不如出去走走，看看祖国的大好河山吧，自己去玩，约朋友，也好不要自己一个人待在家里。

来看看小编给你做的假期攻略吧！

1. 点亮技能

培训班、特长班一到这个时候会特别火爆，不妨考虑看看。暑假结束就是一个新的学期，可以趁着暑假给自己充充电，这样新的学期不会很吃力，培养下自己的特长，学点才艺，以后总用得着。

2. 出去旅行

世界那么大，真该到处走走。平时都没有时间出去玩，放假了可以去好好享受下自己的一场旅行。我们可能觉得旅行需要好多钱，其实真的行动起来你会发现它比我们想象的要简单，一个人的话就背包旅行，也可以和家人一起出游。

3.参加各种活动

参加夏令营或者公益活动都是很有意义的事情，不仅可以磨练自己，而且也能让我们更加走近生活，自己付出了然后学到的东西会很深刻，我相信这个暑假也会很难忘。

4. 打工赚钱

暑假这么长的时间，我们完全可以找个暑假工来做，虽然工资不会很高，但自己辛苦挣下的血汗钱会很不一样。然后可以用这私房钱给父母买点礼物，他们一定会很感动，你也可以送自己一份礼物，犒劳自己。

暑假,是一个可以让人得到更大提升的时间段,如果能把这个时间利用起来,自己的能力会有一个很大的提升，千万不要错过这个黄金时间！