今天我教你一个人体自带的地黄丸，方便又实用，早晚两分钟，肾气蹭蹭往上补。

肾阴虚，肾阳虚，或者是阴阳两虚，肾精不足，都可以用。

首先就是太溪穴

相当于地黄丸里面的熟地，山药，和山萸肉，这三味药是经典的三补组合，具有很好的肝肾同补，滋阴固精的作用，而太溪穴呢在我们的脚踝内侧，是足少阴肾精的原穴，什么是原穴呢就是脏腑真气输注于，这个经络的位置，是元气汇聚的地方，太溪穴是中医在临床上，补肾调肾离不开的一个养肾大穴。

第二个穴位呢，就是足三里

它相当于地黄丸里面的三泄组合，牡丹皮，茯苓和泽泻，可以帮助我们养后天，泄肾浊，帮助我们补肾可以更好的发挥作用，足三里呢，在我们小腿外侧，是经典的保健穴位，在中医圈里有这样一句话呀，就是常灸足三里，胜吃老母鸡。

那这两个穴位搭配呢，就是我分享的人体自带的地黄丸了，那如果说，你是肾阴虚，平时呢，腰膝酸软，潮热盗汗，或者还有五心烦热、耳鸣健忘等情况，这个时候呢，我们可以顺时针，两个穴位揉按五分钟。

那如果说你阳虚的多一些呢，平时比较怕冷，畏寒怕冷，四肢还有这个腰膝呀，都发凉，这个时候呢，可以采取艾灸的方式，艾灸15-30分钟。

好了，那今天的补肾穴，就和大家分享到这里了，我们下次再见！