明明不胖却有肚腩？瘦子也要警惕内脏脂肪！【卓叔】

如何减掉内脏脂肪

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热量

控制热量摄入 制造热量缺口

果糖

少喝含糖饮料（果葡糖浆）

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先增肌 后减脂

新手福利期保持热量亏空

后期以三个月为一个大周期调节增肌减脂 周期

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重点在于胸背腿等大肌群