最爱我的的爷爷去世了，我每天都如同行尸走肉，好舍不得他

本节目由柠檬心理&腾讯音乐制作播出。

今天我们来听听这位听友的故事：

 

爷爷去世两周了，但我还是没办法接受这个现实，我总感觉他应该还在家里，就坐在他的房间里，就趟在沙发上，就在阳台的摇摇椅上，等着我回去，可是现在他就这么突然不见了……

我在我们整个家族同辈里并不突出，可爷爷最偏爱我。小时候我爸妈把我哥带在身边，把我丢给爷爷奶奶照顾，我恨过怨过，可因为爷爷奶奶给了我足够多的爱，所以我才没有变成那种愤世嫉俗的人。

他们在我心里比我爸妈还要亲，我还记得小时候我不肯吃饭，爷爷会不厌其烦的哄着我吃，奶奶比较严厉有时候会打我，当然她也是希望我好，我哭闹跟奶奶怄气的时候，也是爷爷来劝我。

爸妈每个月来看我的时候总说我不好，爷爷就护着我，让他们不要讲话，看我不开心了，就会悄悄带我去吃汉堡哄我开心。他告诉我，跟家人是没有隔夜仇的，让我不要生爸妈的气。

可是好人总是多磨难，奶奶在我上小学二年级的时候出车祸，意外去世了，那时候我还小，根本不知道“死亡”到底意味着什么，只知道以后看不到奶奶了。从那之后我跟爷爷被爸妈一起接回去，我从来没想过爷爷也会离我而去。

接到我妈电话的时候，我还在上班，整个人瞬间好像就木掉了，没流一滴眼泪，就像在做一场噩梦，跟这个世界都隔着一层，怎么请假怎么回家的都不知道。

到家看到爷爷的遗体，我才突然泪如雨下，我知道身边有很多人在劝我，但是我根本听不进他们的话，只是本能的嚎哭着。我的灵魂好像都不在了，睡不着吃不下，行尸走肉的活着，每天早上五点就醒了，然后就守在爷爷的灵堂前，晚上几点睡的也不知道。

我第一次真切的感受到“死亡”是什么，死亡就是不管你有多么不情愿，你也留不下那个人。

现在只要一回家我就想到跟爷爷在一起生活的点点滴滴，仿佛听到他跟我说，回来了，吃饭没有？总是不停地回想，眼泪已经都流不动了，我好后悔，为什么早没有留意到爷爷的身体状况，为什么没有在他在的时候多陪陪他……

现在世界上最爱我的人也不在了，我感觉好孤独。

 

 

以上就是这位听友的叙述。

 

亲人离世，这是个令人悲痛的事。从你的语句中，我可以很深切的感受到你对爷爷的依恋，他用自己的爱来关心照顾你，用自己温和的话语来教育引导你，可以说他一个人就扮演了你心目中爸妈的角色。我们跟越亲近的人越会建立紧密而深刻的关系，这种关系是爱的给予和接受，是情感的依赖和寄托，是你们彼此生命的交集和占据，现在他离开了，等于把这些美好都斩断了，只剩下你一个人，想想都知道该有多痛。而这种悲痛想要让人一下子就接受，那是不合理的。

我们在失去亲人后，一般都会经历下面五个心理反应过程，我大致说一下，希望你可以对照来梳理一下自己的情绪状态：

第一个阶段是否认与隔离。

刚得知亲人离世的消息时，你会不敢相信也不愿相信这件事，这是你保护自己内心不崩溃的一种方式。除此之外，你可能还会出现“情感隔离”的情况，它的表现就是如果我们遇到令人极度震惊或极度悲伤的事情时，我们的大脑会潜意识地把情感和意识隔离开，也就是你看似能正常的行动，但你的大脑已经处于空白的状态。

你当时接到妈妈电话时的反应就是这样，好像跟世界都隔着一层，不知道自己在做什么，宛如行尸走肉，失去了灵魂。

 

第二个阶段是愤怒。

等你意识到这件事真的已经发生时，否认和隔离已经没有用了，这时候你会产生愤怒。这种愤怒其实是我们对自己无能为力的一种向外反射，因为你对这件事还没有准备好，你也不想亲人离开，然后就会质问为什么上天要夺走亲人的生命，质问他为什么要离开，有时候也会指责其他的亲人，指责他们为什么没有照顾好他。

 

第三个阶段是争取。

上面的愤怒其实很多都是无理的，命运不可捉摸更不可更改，质问上天没有意义，质问亲人为什么离开更是无理取闹，他自己也不想离开啊。这种愤怒更多的是在发泄情绪，发泄之后就会稍微冷静下来，然后开始跟自己假设各种情况“如果我当时怎么怎么做，是不是亲人就不会离开了”。

在你的描述中也有很多假设，说明你已经进入这个阶段了，但这些假设只会增添你的自责和愧疚。

 

第四个阶段是悲伤。

以上的事情做了以后，你发现都没有用，爷爷确实是离开了，你无法改变这一现实，然后你就会陷入持续性的情绪低落，生理上会出现失眠哭泣、食欲不振、精神疲惫、胸闷头疼等情况，心理上会感到愧疚、自责、无助、孤独、悲哀等等。

 

第五个阶段是接纳。

经历了一段时间之后，我们最终会接受亲人离去的事实，并通过痛哭等方式宣泄内心的悲痛。而随着时间的推移，悲痛渐渐淡化，我们也开始自己新的生活。

 

现在的你正处于第三到第四阶段，你会想象爷爷的去世与你的过失有关，如果你更关心爷爷，爷爷就不会突然离开，现在你一想到爷爷就哭，失眠疲惫，情绪低落就是因为你还沉浸在这种悲痛里面。

那该如何走出这段阴影呢？我给你一个建议：尝试跟你的爷爷进行灵魂对话。

爷爷突然去世，你也许有很多话还没有来得及对他说，也觉得他还有很多话没有对你讲。这是你心中的一个遗憾，而通过这种方式，你可以达成与自己的和解。

那个灵魂的爷爷会让你重新体验到他对你的爱，而你带着这份爱，又怎么会孤独呢？爷爷从来没有把这份爱收回，他不管何时何地都一样爱你。爷爷这么爱你，当然希望你能够活得更有意义，活得更加开心，如果爷爷看到你因为他而如此痛苦，他又该多自责，多心疼呢？

你可以在心里告诉他：这辈子能做他的孙女是你觉得最幸福的事，你很感谢爷爷给你的爱，即便他离去了，你也不会忘记他，会把这份爱传递下去。

 

跟爷爷做这个告别并不意味着遗忘，也不意味着抛弃，只是你们在此暂时分别，各自有各自的路要走，我们都要学会接受这个现实。

 

好了，今天的分享就到这里，如果这位听友的故事或者我的分析给你带来了一些收获，欢迎你分享转发，感谢你的收听，明天我们不见不散~