高血压的人适合做哪些运动？
高血压患者一般年纪较大，关节状况不佳，且较高概率患有糖尿病、动脉粥样硬化等心血管疾病，所以不适合选择运动过于激烈、刺激、对抗性强的项目，适宜选择跑步、打太极拳、水中运动等比较温和的项目！
跑步：包括了慢走、快走和慢跑，一般情况下都是可以的，跑步是最基本、最简单的一种运动，只需要备一双合脚的运动鞋就可以了， 也不用选择时间和地点。像有一些高血压患者他们以前从来不做运动，那么就可以从慢走开始着手，每天花十多分钟的时间去慢走，久而久之，不断增加慢走时间，再改为快走，到后期就可以每天花 40 分钟慢跑。还可以用手机计算步数力争每天能行走1万步。
太极拳：打太极拳是一项十分修养身心的运动，可以减轻人的压力，有效的活动筋骨。高血压患者打太极也能够有效降低血压。有学者通过调查发现，高血压患者一个星期练习两次太极拳，每次大概一个小时左右，然后空闲的时候自己在家练习，每次 20 分钟左右，一个月后血压水平得到了显著的改善。
水中运动： 游泳、水中体操等水中运动可以有效提高身体灵活度，帮助他们消耗热量，降低血压。特别是对那些关节有损伤的患者来说，水中运动非常有效。 这是因为在水中进行运动不会给关节造成太大的冲击，所以患有关节炎的人也可以选择此类运动。
