华圣艺口腔科普：牙齿为什么要保暖？

在“全副武装”御寒的同时

也不要落下我们的牙齿哦

毕竟牙齿也会“受冻”

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为什么牙齿要“保暖”

牙齿的冷热耐受是有一个阈值，就普通人而言，一般是10℃—50℃。如果过冷或过热，牙齿都会受刺激引起不适。

另外，寒冷的天气也会让很多人选择火锅、热汤等食物以促进身体升温、帮助御寒。但对于原本就患有口腔疾病的朋友来说，在冷热温度的刺激下会大大增加发生牙齿疼痛的几率。所以，冬季口腔护理切不可马虎，做好保健，让牙齿安稳过冬。

牙齿保暖小攻略

01使用温水刷牙漱口

鉴于牙齿的耐受性，平时刷牙漱口尽量用温水,温水的温度以接近体温的35－36.5摄氏度为宜。
倘若刷牙时不注意水温，经常使牙齿受到骤冷或骤热的刺激，不仅容易引起牙髓出血和痉挛，还会直接影响牙齿的正常代谢，缩短牙齿的寿命。

02避免剧烈冷热交替

吃完过热的东西避免马上吃过冷的东西，比如，火锅配冷饮。温度太高容易烫伤口腔粘膜，引发牙龈肿痛、出血；温度太低容易刺激牙神经、诱发牙齿敏感。
如果从寒冷的室外进到屋内，也注意不要马上喝热水或吃热的食物，应稍事休息后再吃喝，避免冷热交替的刺激。

03保持良好的生活习惯

饮食上注意控制甜食、碳酸饮料以及辛辣刺激性食物的摄入；多吃含有丰富蛋白质、维生素的食物，例如鱼蛋奶、水果蔬菜等，有助于牙齿坚固。生活上注意劳逸结合，保证充足的睡眠，规律作息，适当运动，增强免疫力。

04定期进行口腔检查

一般建议每年一次口腔健康检查；每半年洗一次牙，及时除掉牙结石。坚持做口腔保健操，进行牙龈按摩和叩齿。如果出现牙齿敏感症状后，及时到正规医院就诊。