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遗传性肥胖减肥方法(可自行参照应用)

2023-02-16 15:29 作者:三分熟的六十七  | 我要投稿

1.早睡 只有不出门了到家就洗漱,睡觉8小时左右 2.饮食 7:00-8:00 早餐:主食+牛奶+鸡蛋 要吃好,配点蔬菜之类的 (水果不吃没关系但蔬菜一定要吃) (至午餐前禁食,只可饮水) 12:00-13:00 午餐:菜+肉+饭=2:1:1 (饭后十来分钟可吃水果,一点零食) (至晚餐前禁食,只可饮水) 17:00-18:00 晚餐:素食+主食=3:1 (一定吃主食,睡前只可饮水) 3.忌嘴 螃蟹 火龙果 西瓜 奶茶等寒凉食物少吃 喝牛奶加热,夏季也加热不可常温饮用 (以上重在紧致养身,身心健康了肯定显瘦)

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