面对肝火旺盛该如何调理？

面对肝火旺盛该如何调理？

1、饮食方面 做到饮食清淡，一日三餐按时按量吃。不同的营养都要摄入，尤其是维生素A，可以从胡萝卜、西红柿和杏仁以及苦瓜中获取；适当喝金银花茶、桑叶茶或菊花茶，能起到清肝明目效果。

2、运动方面 保持规律作息，最好晚上11点之前入睡，早晨7：00~8：00左右起床；平衡好工作和生活，做到劳逸结合。选择缓和的运动，如八段锦、太极拳和练习瑜伽等，有助于修身养性，又能降低肝火，愉悦身心。

3、情绪方面 情绪激动易造成肝火旺盛，反过来肝火旺盛可影响情绪控制，从而进入恶性循环，因此应学会调整情绪，保持心平气和；培养兴趣爱好来分散注意力。若持续被负面情绪困扰，无法自我调试，还需咨询专业的心理医生。#肝火旺盛#