近日，一起14岁女孩患上“拔毛癖”的新闻引起了许多人的关注，女孩觉得拔了头发能感受到一阵轻松，但是拔完看到越来越少的头发又更加焦虑，控制不住自己，为了感受那片刻的轻松，又拔头发，形成恶性循环，在父母的严厉、繁重的学业、亲子关系紧张这一系列情况下，让这个初二女生感到巨大的压力，心理上也出现了一些小问题。

要知道一头浓密蓬松的头发能够给自身带来强烈的自信感，但每一位女性脱发都有不同的原因，那要怎样才能拥有海藻般亮丽的头发呢？

一、遗传脱发，饮食改善

有许多女性在学生时期就被遗传性脱发困扰，父母任意一方有脱发的问题，影响下一代的概率都是很大的，虽然这是先天因素必不可免，但是一些方法可减轻脱发的困扰。多吃蔬菜水果以及鱼虾、牛肉等富含蛋白质的食物，适当吃些猪肝，鸭血等帮助身体补铁，这些食物在滋养头发毛囊的同时，还能给自己一个健康的身体。

二、压力过大，调整心态

职场上处于劣势、夫妻感情不和、婆媳关系紧张等等都让女性承受着巨大的压力，当压力到达了峰值，就不禁抓头懊恼，摊开手看到的是一撮掉落的头发，更是压力山大。有人说：“生活就像一杯酒，没经历过多次提炼，就不会如此可口。”所以，要保持一个良好的心态，用乐观积极的态度面对生活琐事，困难只是一时的，挺过去了压力也就小了，头发也就掉得少了。

三、染烫危害多，减少频率

很多女性都喜欢染发烫发，然而染发剂中大量的化学物质对头发的损伤是不可消除的，破坏了毛囊，脱发问题就产生了；拉直头发，烫卷发都是对头发进行拉扯，破坏了头发的弹性，头发变得脆弱，经常性的染烫只会加剧脱发问题。爱美之心，人皆有之，但从长远来看，尽量减少染烫的频率，也可选择可靠品牌的发膜维护损伤的头发。

四、告别不良习惯，拯救内分泌

有一部分女性喜欢抽烟、饮酒，需要注意的是抽烟喝酒需要注意”量”，大量的烟酒会影响血液流通，加速破坏头发，人体的免疫力下降，内分泌也会紊乱；熬夜、饮食不规律也会使女性内分泌失调，脱发问题紧接而来。我们要健康饮食，早些休息，拒绝烟酒，让头发安心。

当女性因为脱发，影响到自己的容貌了而不开心的时候，还不如就此做出改变，增加锻炼，合理饮食，向不良的生活习惯说再见；当因为脱发问题感到巨大的压力了，请及时就医，医生会给予我们科学的帮助，让我们尽快做回小仙女。

此文章由轻壹健康团队创作。