做一堵墙还是一个“正念”过滤网
作者：南林君
正念，就是不断地松动内心的这堵墙，钩织涵容的过滤网。
生活有很多来自外界的压力，嘈杂的环境让我们发狂，周围人的评价让我们崩溃，面对落空的期待又让我们陷入沮丧。
当你感到不堪重负的时候，不妨问自己一个问题：做一堵墙还是做一个过滤网？
当你是一堵墙的时候，会无意识地抗拒所有我们讨厌的事物，并且毫无例外地希望将这些干扰全部屏蔽在墙外，你渴望安静却在内心充满了不安和焦虑，面对外界的各种评价和状态，你时刻准备“战斗”，你不自觉地伪装自己，戴上各种面具，说着言不由衷的话语，你试图将自己变成一堵严丝合缝的墙，仿佛只有这样你才会安全躲避所有的伤害和风险。
可是，这堵墙让你和外界成为了对立，各种蜂拥而来的干扰不停地冲击着它，你的内心也会时刻受到墙外各种声音的干扰。
墙的建立，反而令人陷入了矛盾和纠结的境地。
试着将自己变成一面透明的过滤网，一切外在都被允许进入，这叫涵容；却丝毫不会引发任何内在的骚乱，这叫“如如不动”，过滤装置就是自我内在的安宁和爱心，马达的能量来源于内心的定力。
当所有不合自己意的人、事、物扑面而来的时候，它们遇到的将不是坚硬墙体的抵抗，反而是充满了柔和的接纳，通过过滤后进行沉淀。
它们无障碍地穿透你，却不会引发心中丝毫的骚动，你只是看着，不会受到任何影响，仿佛一颗石子投入深潭，即使表面浮起细细的涟漪，潭水的深层却纹丝不动。
将自己想象成一个好像空气一般纯粹透明的网，这样任何外在的事物都会穿透你却不会停留，你不会有任何沾染。你具有强大的力量来接纳和涵容它们。
这是一个很好的小练习，适用于任何时刻，尤其是觉察到自己因外界干扰而升起情绪的时候，试着让它们穿过自己而不是被自己抗拒反弹，这样也许你受到的冲击力会减小到最少。
