卧推的教科书式辅助

《垃圾私教，死了得了》

今天在健身房做卧推5*5线性计划，在做第三组时，刚推到第二个，突然后面来了白衣教练，说是过来辅助我，嘴里喊着“来，一二三，走”，把我的头顶视线全部遮住，我顿时感觉失去了天花板的参考物，没了发力感，好端端的卧推，变成了史密斯架的感觉，并且说是辅助，实则真的敢用力抬我杠铃，我顿时恼了，对他吼道：我不用辅助！

被他辅助完第三个，我全身节奏都被打乱了，只能放回杠铃，让他滚蛋。然后重新起杠，完成最后两个，草草收场。

让我恼火的点有两个：

第一是遮挡训练者的视线。对于卧推者而言，天花板是杠铃的参考物，是每次落到精准位置的保证，在卧推时，旁人不能有任何遮挡！深蹲和硬拉也是同理，在训练时，不可在训练者前方随意走动，干扰训练者的视线。第二就是打着辅助的名义替训练者分担训练重量，这是在扼杀训练者的训练效果！自以为好心，实则训练者心里恨不得弄死他！这两项错误，都是力训圈的常识。

这已经不是第一次了，早在去年就有一次，我在走5*5计划时，最后一组最后一个，遭遇到了“黏滞点”，我在拼命对抗，突然来了个教练，以保护的名义，一下就把我杠铃拉了起来，我心里瞬间恼了。黏滞点是训练中最具价值的环节，之前一个多小时的拉伸和热身，以及前几组正式组的铺垫，就是为了这一刻，结果教练随意的一个举动，瞬间把我之前两个小时的努力葬送。我tm还得感谢他呗？

这群傻逼教练是不是井底的蛤蟆，看不见外面的世界？是不是只学会了那堆“针对性刺激肌肉”的不锈钢垃圾就持证上岗了？是不是只要看见一个人在训练，即便他是用杠铃，也得用一个庸俗的“健美训练”定义他？平时用那一套“孤立训练”话术忽悠别的会员骗骗钱也就算了，毕竟糊口嘛，但是别tm来恶心我！你那点东西都是老子五年前玩剩下的！连会员在练什么都看不懂，就敢来搅浑水，也配当教练？

你们在我眼里还不配叫教练，只配叫“固定器械指导员”！因为固定器械这堆钢铁垃圾，只要人活着，会喘气，上去都能动弹两下。你们平时教的东西，我更愿称之为“残疾人功能性障碍康复训练”！这种下九流的训练模式，根本培养不出任何具有优秀运动能力的学员，任何！

找话题切入，去挑毛病、PUA打压会员，以此来去推进谈谈的进度，最后利用消费者的无知，把他带入固定器械的练习，除此之外，你们还会点啥？敢教点真东西吗？当然不敢，因为你们根本不会！触及到专业的力训知识，你们逃还来不及呢！教的那些垃圾玩意，你们怎么好意思舔着脸收学员每节三四百的学费？这钱我都觉得受之有愧，你们竟然不觉得恶心？“大众”不是“冤钟”的代名词，“普通人”也没有什么原罪，不要用“低能体系“”去恶心大众，尤其是别tm来恶心我，你惹错人了！

连会员最基本的训练模式都看不懂，以健美框定一切，就敢舔着b脸来辅助，连最基本的不能挡训练者视线都不懂，真以为会员全跟小白一样好骗呢？爹当多了，染上爹味儿了是吧？是不是从赛普俱乐部三个月速成就持证上岗了？就你们身上那二两肉，要是不穿那身私教服，我都以为你们是街上要饭的！

如果谁要是觉得我在较真，在无理取闹、上纲上线，建议看看世界力量举卧推记录保持着“马多克斯”在推355kg时，后面的力量举大佬“安迪黄”是怎么辅助的。在整个卧推过程中，除了帮忙起杠时，安迪黄会遮挡一下马多克斯的视线，一旦起完杠，立马撤到1米开外，一丝视线都不敢遮挡。

大佬都明白，遮挡视线意味着什么，因为自己也属于那个层次的人，彼此心照不宣。

私教倒好，直接把我视线挡完了，还是tm中途突然加入给我挡完了！恶心！真tm恶心！