大家知道什么是“抗氧化”吗？抗氧化并不是对抗空气中的氧气，空气中的氧气是以分子的形式存在，虽然也比较活跃，但相对还是稳定的，并不会对皮肤造成伤害。“抗氧化”真正对抗的是“自由基”，自由基是皮肤老化、产生色斑、变黑的罪魁祸首。

既然对抗的是自由基，那为什么叫“抗氧化”呢？化学反应基本上就是一个化学物质从另外一个化学物质抢点东西，释放能量，被抢的东西主要是电子。通常把抢别人东西的成分叫做氧化剂，被抢的那个成分叫做还原剂。“自由基”就像一个街头恶霸一样，在人体内到处抢东西、搞破坏，打乱人体正常的新陈代谢，导致皮肤衰老，色素沉积。而抵抗和消灭自由基的行为，就是把自由基这个恶霸正法，防止其再搞破坏、抢东西。因此，把抵抗“自由基”这种行为叫做“抗氧化”。

自由基产生来源有哪些？

内部因素：人体内的代谢如糖和脂肪等代谢都需要氧气参与，在维持正常机体活动过程中，机体本身也会产生氧化自由基。

年龄增长、器官衰竭，自由基的清除能力也会变弱。外界环境、不良生活习惯也会导致氧化自由基的产生。

外部因素：吸烟、紫外线照射、压力过大都可能导致氧化自由基的产生。

自由基对身体的危害

削弱细胞的抵抗力，使身体易受细菌和病菌感染；产生破坏细胞的化学物质，形成致癌物质；破坏体内的遗传基因（DNA）组织，扰乱细胞的运作及再生功能，造成基因突变，演变成癌症；破坏细胞内的线粒体，造成氧化性疲劳；破坏细胞膜，干扰细胞的新陈代谢，使细胞膜丧失保护细胞的功能；破坏蛋白质，破坏体内的酶，导致炎症和衰老；破坏脂肪，使脂质过氧化，导致动脉粥样硬化，发生心脑血管疾病；破坏碳水化合物，使透明质酸降解，导致关节炎等。

而为了减少自由基的产生，使患病几率降低，衰老速度减慢，“抗氧化”便诞生了。那么，日常生活中应该如何抗氧化呢？

1、合理饮食

可以多喝茶，茶里面含有的茶多酚是一种抗氧化物质，可以消除自由基。另外葡萄中也含有大量的多酚类物质，尤其是原青花素更是具有抗自由基，调节血脂的作用，不过主要存在于葡萄籽和葡萄皮中，所以在吃葡萄的时候清洗干净之后可以不吐皮。少吃高脂肪食物，高脂肪及高蛋白的食物在经过高温之后，会和氨基酸裂解产生胺类衍生物，所以鱼、蛋、奶建议少吃。用色拉油做的食物也要少吃，色拉油属于多元不饱和脂肪酸，很容易氧化成为自由基。

2、坚持运动

瑜伽和太极属于慢运动，给心脏一个休息的时间，并且在练习瑜伽、太极的时候可以更好的改善身体的循环。慢跑也很适合，慢跑过程中可以调动体内抗氧化酶的积极性，增加细胞含氧量，提高皮肤抗氧化能力，增加我们的骨密度。游泳也是一个不错的选择；在游泳的过程中可以改善机体的代谢。

3、内调加持

日常生活中担心摄入不足适合的营养而对皮肤保护不到位的情况下，可以选择sorlife品牌的这款虾青素软胶囊，它的主要成分是虾青素、葡萄籽提取物、番茄红素，适合有日常抗氧化，清除自由基，抗衰老，防止皮肤松弛及皱纹需求的人群选择。

4、正确护肤

紫外线会导致皮肤过度自由基释放，所以在日常的护肤工作中，很重要的一个步骤就是做好防晒工作，使用防晒霜或者是使用带有防晒值的护肤品来抵抗紫外线，一年四季都要涂，不仅仅是夏季。