二十四节气-小满

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农历四月初三-小满（农忙时节）

二十四节气中第八个节气，也是夏季的第二个节气，一年中第一个收获的时节。

小满：满而不盈，小得盈满。满形容雨水的盈缺和农作物的饱满度
小满意为夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满（水不够也饱满不了所以也有水盈缺的意思），但还未成熟，是生长最关键的时期。
气候：南北温差进一步缩小，降水进一步增多。
作息上：因夏季阳消阴长的规律，所以要保证精力充沛的情况下早起晚睡。
[此时主养阳，祛湿顾阴]人体生理活动也处于最旺盛的时期，消耗的营养物质也最多。可以适当补充营养。此时主张生命活动越活跃，越要有度有节，勿贪寒凉，以呵护好生命生长的阳气。
小满后气温日差较大，下雨后尤为明显，灵活变更衣物谨防感冒。
避免午后高温户外活动，注意防暑降温。高温作业人员应做好防护措施，必要时准备常用防暑降温药品：藿香正气水，清凉油等。
小满时风火相煸易感烦躁不安，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。

清晨晚间参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳
养生（治未病）：小满节气为皮肤病高发期，应增强机体正气，防止病邪危害。

宜以清淡素食为主，包括清利湿热，养阴的食物。

如：赤小豆、薏红、绿豆、丝瓜、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。

苦瓜、莲子心、莴苣、鲜蒲公英、荷叶等，皆为良苦。
适当补水，还可食用梨、葡萄、西瓜等多水瓜果，或榨汁饮用。

宜食用清热养阴、祛湿、暖胃、温补等功效的汤品：绿豆（花甲属蛤蜊的一种）蛤蜊汤，荠菜生姜鱼头汤，胡椒粒老鸡猪肚汤等
清热利湿：海带汤，薏米粥，芹菜煮豆腐，冬瓜薏仁百合汤，小满养心粥
注意避免过量进食生冷食物

（伤脾，中医中的脾|脾主运化|相当于西医讲的消化系统，脾喜燥，宜食甘淡）。

应季水果：枇杷，杨梅，橙子，樱桃，荔枝，青梅（可酿酒）等
不宜食动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火、油煎熏烤的食物、包括传统中医所指的“发物”：生的葱姜蒜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾蟹等海鲜以及牛、羊、狗、鹅等肉类。

风疹类的皮肤病人更是要注意不宜食之品，尤其是发物。

小满三候：
苦菜秀（苦菜：一定的清肝明目、清除心火、降血压作用。对上火、疖肿、便秘等有的防治作用，可治五脏邪气。脾胃虚弱者不宜多食；秀：茂盛）靡草死（枝条细软喜阴植物在强烈日照下枯萎）麦秋至（冬小麦收割4-5月，春小麦；阳气振奋的一个高点：天空蔚蓝，金黄麦浪）
三车：水车、油车和丝车
农事灌溉，油菜籽收获榨油；小满前后蚕结茧养蚕人家缫丝

“小满动三车，忙得不知他”