坐办公室总是头晕头痛？西安脑康心理医生建议试试这些食物调养
办公室的白领容易出现头晕、头痛的症状，但到医院检查却没有发现实质问题，不少人为此困扰不已。
实际上，此类症状的产生与白领的工作环境密切相关，首先白领阶层工作和生活压力大，缺乏必要的休息和调整，容易造成慢性疲劳状态。其次，脑力劳动强度过大是白领工作的主要特点，思虑太久，经常熬夜，会导致记忆力减退，大脑的缺血缺氧还会造成头晕、头痛的症状。另外，白领常工作于相对封闭的工作环境中，缺乏新鲜的空气，空调所导致的低温环境还会造成脑血管痉挛，诱发头痛。
中医学认为，此类症状与人体的气血阴阳失衡有关，故饮食调补要采用补偏救弊、损有余补不足的方法，协调脏腑，从而恢复机体的平衡状态。如阳热亢盛，人体出现上火的症状时，饮食调补采用清热保津法，食用芹菜、绿豆等，以泻阳和阴。如头晕、头痛伴有畏寒怕冷的表现，饮食调补要采用温经散寒法，食用羊肉、核桃等，以补阳制阴。
推荐食材
芹菜
芹菜含有的芹菜素等黄酮类物质，能够舒张血管、降低血压，起到镇静、安定、止痛的作用。
桑叶
桑叶味苦，性寒，能够疏散风热、清肝明目，其中含有的碱性物质还可用于治疗肝阳上亢所致的头痛眩晕。
菊花
菊花味甘苦，性微寒，有散风清热、清肝明目的作用，尤其适用于伴有口干、目涩，或肢体疼痛、麻木等症者。
酸奶
酸奶含有丰富的色氨酸，能更好地促进大脑分泌血清素，利于睡眠、镇静，可缓解头晕头痛。
无花果
无花果性味甘平，具有清肠除热的功效，其中所含的脂肪酶、水解酶等物质，可以防止血脂沉积，扩张血管。
菱角
菱角富含多种不饱和脂肪酸及维生素，能够起到补脾胃、益气力、解内热的效果，并具有一定的抗癌作用。
黄鱼
黄鱼有健脾益胃、安神止痢、益气填精之功效，对贫血、失眠、头晕、头痛等症有较好的调补作用。
薄荷
薄荷味辛，性凉，具有疏风散热、清头目、利咽喉的功效，可有效缓解头晕、头痛。
芹菜粥
原料：
连根芹菜20克，粳米250克。
制作：
1.将芹菜洗净后连根一起切碎。
2.将粳米洗净后入锅，加适量水熬粥。
3.米熟后加入切好的芹菜，再煮5分钟左右即可。
功效分析
具有清热止痛的功效，适合伴有心烦易怒、面色赤红、头晕头痛等症者。
健康提示
1.每天早或晚餐，温热服。
2.芹菜选香芹效果较好。
3.脾胃虚弱、大便溏薄者不宜食用。
菊花白芷茶
原料：
菊花6克，白芷6克。
制作：
1.菊花去蒂，与白芷一起研成细末。
2.将药末用开水冲泡后，加盖闷15分钟，代茶饮。
功效分析
可疏风清热、解痉止痛，适用于各种原因引起的头痛目眩、肢体酸痛。
健康提示
1.颧红潮热、五心烦热、夜寐不安、咽干口燥者不宜饮用。
2.白芷宜选择质硬、体重、粉性足、香气浓者为佳。
山药枸杞炖猪脑
原料：
山药30克，枸杞15克，猪脑1只，黄酒、盐各少许。
制作：
1.将猪脑浸于碗中，撕去筋膜备用。
2.将山药去皮、枸杞洗净，与猪脑一起放入锅里，加水炖2小时。
3.加黄酒、盐后，再炖10分钟即可。
功效分析
滋养肝肾、补中益血，适用于血虚所致的头痛患者。
健康提示
1.山药宜选择怀山药。
2.可将猪脑放在清水内稍浸，待猪脑的筋膜浮起时，将其剥净。
3.猪脑含胆固醇多，故血脂高及动脉硬化等病人不宜食用。
天麻鲤鱼汤
原料：
天麻20克，茯苓10克，鲜鲤鱼1条（约1000克），生抽、葱、姜各适量。
制作：
1.茯苓与天麻一同放入淘米水浸泡2小时，再隔水蒸熟切片。
2.将天麻、茯苓片一起放入洗净的鱼腹中，加姜、葱，蒸30分钟。
3.生抽调成芡汁，浇于鱼上即成。
功效分析
平肝宁神，活血止痛。
健康提示
1.天麻的主要成分为天麻苷，遇热易溶于水，蒸熟后的余汁应倒入鱼腹中。
2.过敏体质者不宜食用。
头晕头痛属于亚健康的一种症状，除了合理休息、调理饮食之外，积极进行有氧运动，可以保持脑力和体力的协调，提高心肺功能，改善脂肪和糖代谢，从而起到防治头晕头痛的效果。
传统体育保健，如五禽戏、八段锦、易筋经、太极拳、太极剑等，都是效果比较好的运动方式。体育运动每周至少要锻炼5天，每天至少进行30分钟中等强度以上的运动。如果受时间限制，也可以10分钟为单位进行锻炼，这样每天3个10分钟，也能达到基本的锻炼目的。
此外，一些小动作，比如做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，用双手分别来回搓脸的正面、侧面和耳后，或者用五指梳头几次，都可以起到缓解头晕头痛的作用。
