成为更好的自己练习【合集七天】

1改变你的环境

你每天的内心环境直接影响我们的感受

【清理房间 清醒头脑】：当我们清洁并整理房间时 其实是在向自己的潜意识传达一个信息“我们是【自爱】的” 我们尊重自己 （思想外化 ）

一个洁净的房间意味着我们的思想更有条理

如何切换环境？

1先从整理堆在一起的东西 2把房间里旧东西扔掉 （如果你是一个与抑郁症做斗争的人 这对你有很大进步 ）

2整理你的思想

写下你的任务 为你的一天写一个代办事项清单 （天：前一天晚上写 建议使用规划笔记本或电脑上计划 周：刚开始的时候 写下这周你想完成的三个目标 ）会变得很有效率

3成为一个更好的自己 专注于【自我形象】

我们对自己的信念决定了我们的思想，也决定了我们采取的行动。很多时候阻碍我们追逐梦想的原因是我们对自己缺乏信心 【所以如果你能相信你自己 就可以改变你的现实】

如何才能改变你对自己的信念？1通过正面肯定句 “我是。。。。”的陈述句，陈述你对自己的看法 或 你想让自己拥有的事情

（如果我们对自己每天都去重复这些肯定句 ta会进入我们的潜意识 最终会成为一种信念）可以在镜子上写下肯定句 或 写在你的笔记本中

但问题是：

你必须对着镜子里的自己说出这些肯定句

选5~10句话，每天都对自己说，持续一周 你就会感觉很爽

4专注于想象最好的自己 最好的方法是通过愿景板：让我们清晰的意识到 我们到底想吸引什么进入我们的生活 【如果我们把ta放在我们每天都能看到的地方 我们就会创造同样高频的想法】 （意思是每次你看ta的时候 ta就更接近显化发生了）

搞清楚你今年想达成什么 写或打印出来 放在你每天都能看到的地方

5如何成为更好的自己

如何用好习惯代替坏习惯

你接受消化的每一件事物 直接影响到你的能量振动（包括你听过的 歌曲 节目 博客 浏览的社交媒体 ）

长时间漫不经心地刷手机是降低能量振动的最主要的活动之一

如何解决？ 每天睡前最后10分钟里 推荐一本自我提升的书 替换掉漫无目的的刷手机的活动

6 如何在早上把能量升上去？最好的方法是：

在你醒来的前30分钟里某种身体上的运动：跑步 跳舞 跳绳 瑜伽 什么都可以 提高我们体内的多巴胺和血清素水平 可以提高我们这一天的集中力和注意力

7 吃的食物往往直接影响我们能量 喂给自己能带来能量的食物：多吃有机和天然食物（水果蔬菜 ） 少吃披萨 糖果 奶制品

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