如何学会爱的能力？

著名心理学家和哲学家詹姆斯年轻的时候有抑郁症，那时，他尝试过很多方法，想把自己从抑郁症中解脱出来，但最终拯救他的，是他的妻子。

34 岁时，詹姆斯结婚了，妻子的支持和亲密关系的陪伴，让他结束了过度的自我反省。稳定的情感支持给了他一种从未有过的平和。

从此，詹姆斯的学术生涯进入爆发期，无论是他的思想，还是他的情绪，都变得更加稳定、更加成熟了。

为什么亲密关系对人的影响这么大？

不同于同事关系、同学关系、合作伙伴关系，在亲密关系中，我们可以把心底里最隐秘的东西暴露给对方，我们不必在意外在的面子、形象、伪装，我们可以暴露最脆弱，最真实的自己。

当我们坦露真心，获得对方无条件的支持时，我们会彻底放下自己的执念，我们会开始接纳自己，开始接纳真正完整的自我。

当没有这种接纳时，会是怎样的情形呢？

大脑会一直有一种声音，不停告诉你，你不够完美，你应该怎样怎样，你本该怎样怎样，这样的声音一直在强化和影响我们的行为，展现出来就是矛盾的、自卑的、局促的、不够坦然的自我。

而亲密关系，给了我们身份的认同，我们可以接纳自己的不完美，我们不必排斥自己的行为，因为我们知道，会有人一直在背后默默支持，会有人接纳和欣赏我们的一切。

如何学会爱的能力？

爱是一种恩惠，温暖和照耀我们。爱也是一种能力，习得才能更好拥有，以下三个技能是我们拥有爱的必备法门。

不要害怕接纳

在建立亲密关系之前，几乎所有人都会有这样的疑惑：

这段关系安全吗？如果她看到我真实的样子，还会爱我吗？我会不会被抛弃？

很多人因为担心风险，担心暴露真实的自己，担心被抛弃而放弃一段关系，放弃把自己交出去和接纳别人。

我们可以先与他人建立信任关系，然后一点一点暴露真实的自己，在这个互相了解彼此熟悉的过程中，我们接纳对方，也被对方接纳。

在彼此接纳的过程中，双方建立默契，这是发现爱与找到爱的过程，不必因为害怕而放弃尝试。

不要害怕承诺

爱意味着承诺。

爱一个人，想要跟她走完一生，愿意对她的幸福负责，便是承诺的真意。

承诺要求我们要在漫长岁月中彼此担待，在生老病死前要彼此照顾，在挫折面前要互相支持风雨与共。

很多人因担心未来的风险而不愿承诺，他们担心我真的有能力护她周全吗？我真的有本事与她风雨同舟吗？我真的会与这个人不离不弃吗？

这些问题就如宇宙问题一样宏大而未知，他们不是真的做不到，他们其实只是在质疑自己的承受力和责任心。

与其担心未来的风险，不如踏踏实实做好现在的每一刻，我们要相信，车到山前必有路，船到桥头自然直。

唯一要记住的，就是无论何时，请牵好爱人的手，别放手。

不要害怕改变

建立亲密关系，意味着要在自己的世界中留出另一个人的位置，还要在生活中，留出对方家人的空间。

“从此不再是一个人，要处处时时想着念的都是我们。”

生物的本能是趋向于让自己平稳、安全、留在舒适区，任何生物天生厌弃改变，是因为害怕改变后的未知。

还记得文章开头詹姆斯教授的例子吗？他认识了自己的妻子，两人相熟相知到相爱，都是在一点一点逐渐把自己的世界腾出空间，留给对方。

亲密关系给了他心理上的支撑，给了他接纳对方也接纳自己的机会，詹姆斯教授的生活才越来越好，走向了正向循环。

所以你看，改变并不是自己想象中那么可怕，改变是两个人携手一起更上一层楼，这是亲密关系带给我们的变化，就像大自然四季交替、昼夜更迭那样从容而美好。

什么是爱的能力？是我们彼此接纳、互相承诺、携手变得更好的能力。

愿大家勇敢去爱、享受爱。