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读书笔记及心得:How to Become a Straight-A Student(2)

2023-04-08 22:37 作者:悬哥不辍考清华  | 我要投稿

这篇“读书笔记及心得”是关于本书“第一部分 学习的基本原则(Study Basics)”的内容。

一、读书笔记

1. 主要问题:如何提升学习效率?

2. 理论基础:完成的工作量=所用时间×学习专注度。

工作量一定,学习专注度越低,所耗时间就越多;学习专注度越高,所耗时间就越少。不是学习的时间越长就一定会学到更多的知识(一天的时间再长,长不过24小时)。相反,要提升单位时间的学习专注度,减少不必要的时间浪费。我们经常感觉自己有做不完的作业,或者生活中常常会有一种“假努力”的学习现象。就是因为投入了大量的学习时间,但是这些时间内的学习专注度十分低,结果收效甚微。这不仅是对于时间的浪费,而且是非常消耗精神的——时间是有限的,精力也不是取用不竭的。

3. 主要结论:掌控时间或把握时机(timing)。掌控自己的学习时间,让自己进入“学习模式”,保持专注,排除干扰。分配好自己的精力,保证高度集中的精神状态。

4. 具体方法

步骤一:每天花五分钟进行时间管理

第一时间,记下待办事项及其最后期限(每天需要准备一张全新的便携的空白纸条放在手边,方便备忘)。

每天早上,将这些待办事项及其最后期限转移到日历上(需要准备一个有足够书写空间的日历)。

每天早上,在纸条上安排当天的计划,明确要做的事情及安排相应的具体可行的时间段;同时,把没有时间做的事情挪到其他时间去。

步骤二:对抗拖延

写学习进度表。每天跟踪自己的学习进度,检查是否按照计划完成,诚实写下自己未完成的原因。

健康饮食。保证学习时的大脑有最充沛的能量。

将可怕的任务转换成“大事件”,积攒能量让自己投入到工作中去。

养成习惯。循序渐进,将大任务拆分成小任务在日常中逐渐稳定地去一步步完成,而不指望自己能在很短时间内就能完成艰巨的任务。

提前预见和准备自己的“艰难时刻”,以降低它的负面影响,尤其是心理方面的。

步骤三:选择学习的时间、地点和时长

时间:白天(早上和午后),而非晚上。

地点:选择僻静的地方学习。

时长:每隔一小时,休息一小会。

二、学习心得

1. 掌控感。我时刻感到无法掌控自己的时间,无法掌控自己的意志,无法掌控自己的行动。总是身不由己被其他力量所左右,终于白白地浪费着自己的生命、消磨着自己的意志、消耗着自己的心力。这种力量,可能是自己身体内部的本能和惰性,也可能是外部世界的主流叙事。一旦被它们带走,就把自己的命运和盘托出、交付出去,注定处在被支配的地位。在这样的旋涡之中,沉沦和堕落是最终的结局。

我想,要做成任何事情、有所成就,就必须从这样的自动化的死循环中挣脱出来,务必需要自己来掌舵。这样的挣脱,一定是一个痛苦的过程,或者痛苦和代价是唯一的方法,就像破茧才能成蝶,否则永远只是个作茧自缚。

2. 如何掌舵,如何掌控自己的时间、身体、情绪、欲望等等?如何把握自己的学习?  答案可能在于:身体和心态(身心)、认知和行动(知行)。

身体。一方面我们知道“身体是革命的本钱”;一方面我们以学习之名损伤身体,唯恐自己熬的夜不够深、挨的饿不够多。很多道理,知道并非懂得。或许熬夜和挨饿,并不能让学习更好,但一定会让身体更糟糕。身体和学习,或许并不是此消彼长的,而是可以互相成就的。好的身体,可以保证更好的学习体力和精神状态。

与身体相对应的,是积极健康的心态。它可能涉及到积极动机、价值和意义、理想和信念、自我实现和自我效能、热爱和自律、创造力和审美等等。积极健康的心态,是一门必修课。积极健康的身心是学习的基础。

认知和行动。认知和行动包括对于“身心”的认知和行动,也包括对于“学习”这一具体过程本身的认知和行动。认知和行动的重要驱动力是“问题”,学习的过程就是一个不断提出问题和解决问题的过程,没有问题就没有学习。所有问题的产生必须是来自于自己的行动,对于问题的认识可能需要借助他人的成功经验或者哲学层面的认识,但是问题的最终解决还是有待于在自己行动真正做到。

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