面对快速灌酒，自我控制只需七步

对于面对快速灌酒，我们需要保持冷静和清醒的头脑。以下是我总结的控制自己的 七步：

1. 保持冷静，不要过度激动或过于紧张。请记住，没有人可以强迫你喝酒。

2. 没有必要证明你有多么能喝，也不要试图跟别人竞争。无需顺应饮酒文化，对自己负责是最重要的。

3. 随时保持饮水并吃些小食，以帮助排除身体内的酒精。

4. 深呼吸，镇静自己，有必要可以请假一会儿，离开酒局，呼吸新鲜空气。

5. 与他人互动时，让话题往其它方面引导，并设法分散注意力。尽可能回避涉及酒精的话题或与其相关的互动。

6. 确定自己的饮酒界限。在酒局之前，最好预先想好自己准备喝多少，并且坚定地执行这个计划。

7. 不要把自己放在可能会有危险或糟糕的情况下，如果感觉过多喝酒后已经失去自己的控制力，可以请求好友帮忙送你回家或者直接打车回家。保障自身安全是最为重要的。

希望这些建议能够帮助你在喝酒时保持冷静，保护好自己。