年后开工饮食指南！8种食物助你加速减脂

“节后肥”是道大难关

不少人会采取“饿瘦”的方式减肥

万万不可取哦！！

“吃饱了才有力气减肥”真不是一句玩笑话

因为靠谱的减肥并不需要饿肚子~

这8种能够加速减脂的食物你一定要知道！

①糙米

为了瘦，就要舍弃主食？谁说的！你大可以选择一些粗粮代替精制米面，比如说糙米。因为保留得比较完整，所以它的营养价值会远高于精米，加上蛋白质和膳食纤维含量高，所以饱腹感也更强。糙米中还含有促进糖类、脂肪代谢的B族维生素，助力你的减肥进程

②葡萄柚

葡萄柚酸甜可口，但吃起来又略微苦涩。其实，这种独特的苦味来自葡萄柚中的柚甙，这种成分可以帮助抑制食欲哦！另外，葡萄柚中的维C含量也很丰富，可以加速体内肉碱合成，进而促进脂肪代谢，很适合减肥的时候食用

③豌豆

豌豆是种蛋白质含量很高的蔬菜，用它来替代一部分主食，可以让你在吃得饱的同时达到控制热量的目的。其中还含有两种对减肥很有帮助的氨基酸——赖氨酸与精氨酸。赖氨酸可以帮助抑制脂肪的合成，精氨酸在减少脂肪的同时可以提高肌肉质量

④牛奶

牛奶不仅是优质蛋白的好来源，还是补钙利器！在强健骨骼的同时，充足的钙质还能通过抑制脂肪在肠道内的吸收来抑制脂肪合成，助力减脂

⑤海带

不少人都知道吃海带能补碘，但却未必知道它对减肥也很有帮助！碘元素可以维持糖原和脂肪的正常代谢速度，保证燃脂效率！当然，海带中的胶质也是好东西，可以加速肠道蠕动，帮助体内的毒素和废物的排出

⑥黄瓜

黄瓜水分多，膳食纤维含量也高。更重要的是，它还含有丙醇二酸，可抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪

⑦白萝卜

白萝卜也是一种低卡又可口的蔬菜，其中大量的胆碱物质能促进肠道内油脂分解。而白萝卜略微辛辣的口感则来源于其中一种叫做“芥子油”的物质，它帮助身体加快脂肪的代谢，减少脂肪堆积，也可以为你的减肥添一把力

⑧绿茶

绿茶中的咖啡因能提升代谢水平、加快燃脂，儿茶素可以促进脂肪燃烧。不过温馨提醒一下，这里的绿茶指的是直接冲泡出来的绿茶，可不是超市里卖的调味茶饮料哦！

热量不高还能帮你消灭多余脂肪，这几种食物有没有你爱吃的呢？

快把它们列入减肥食谱之中，从此吃得营养、轻松瘦身！