【自律第一步】7天就能重置你被玩坏的大脑，重新掌控你的生活，多巴胺戒断亲测有效，

观点：多巴胺不是真正的快乐，是人体的奖赏机制。

冲动≠快乐

刷短视频不快乐，但你依旧还是会刷下去，这就说明：多巴胺并没有让你对有趣的内容成瘾。

up主的一周实验：拒绝唾手可得的快乐。

保持早睡早起的习惯。

随时听音乐的习惯也要戒断。

吃“干净”的食品。

不刷社交媒体。

奖赏机制 唾手可得的快乐

要戒掉多巴胺 更专注

于上述多巴胺的作用和戒断所起到作用的原因，都是结合一些科普知识所做的推断，科学不断在进步，我们以后可能会更加接近事实真相，但是作者的实践证明，目前这样强制阶段一周的方法在生活的很多方面是能够起到作用的，希望朋友们可以把注意力更多地放在如何摆脱这些软件上，给自己的大脑一次重生的机会。

视频发布离斋戒一个星期了，在这一周里作者依然没有进行太多的娱乐，效率比之前高非常多，真心希望有困扰的人可以尝试，效果真的立竿见影。

举个例子

我们在高频的娱乐之后之所以会觉得什么事儿也不想做，感觉无聊，就是因为短视频、游戏等软件经过精心的设计，拿捏了我们的大脑，让我们的脑内的多巴胺爆棚，长此以往，多巴胺受体下调，你对多巴胺的敏感度就降低了（有点像边际效应），这时你不仅需要打更多的游戏、刷更多的视频让自己维持那种快乐和冲动，同时对其他一些多巴胺分泌更少的事儿完全提不起兴趣。

举个非常简单的例子就是，假设你一日三餐健康饮食，突然间体会到了碳水和油脂的快乐，每天大鱼大肉重口味垃圾食品胡吃海塞，你对食物的敏感度越来越低，你就会觉得“干净”的食物非常难吃，吃不下去。

解决办法就是停下来，别再乱吃了，吃一阵子“干净”的东西。