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10min瘦手臂训练！甩掉拜拜肉+瘦肩！宿舍党上班族必备

2023-04-10 16:40 作者:爱篮球的嘘嘘 0人读过 | 我要投稿

甩掉拜拜肉+瘦肩

00:13

1.夹胸加蛙泳，可坐姿可站姿，时刻保持肩部下沉

04:11

2.内外旋小臂加上抬臂；收下巴，脖子放松

08:32

3.划船，肩膀下沉，向后夹背

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