2023年7月9日咱家今天吃的啥

我是美文，家有三高糖尿病老伴儿，坚持记录控糖健康餐

这两天新闻上报道说，国内一些地方有感染猴痘的病例了，今天和大家共同学习了解一下相关知识。

一，猴痘传播途径：

1，病毒是通过黏膜和破损的皮肤进入人体的。

2，食用过被病毒污染的食物，导致感染。

3，通过长时间近距离的飞沫、母婴传播等传播。

二，预防措施：

1，接种疫苗：猴痘疫苗是预防猴痘最有效的方法之一，可有效避免感染猴痘。

2，保持卫生：勤洗手、保持环境清洁、饮食卫生、不吃野味等，都可以减少感染猴痘的机会。

3，避免接触猴痘病人或猴子：病人的皮肤、床单、毛巾、餐具或病死的猴子等来源，有头痛、发烧、出现皮疹疱疹等状况的人，都要尽可能避免密切接触，可以有效降低感染风险。

4，加强个人防护：外出时，继续保持戴口罩的习惯，旅游时要洗手液或消毒湿巾随身携带；同时应合理饮食、保持充足睡眠、坚持适量运动等措施，可以增强身体免疫力，预防感染猴痘。

早餐：

1.杂粮馍，55克（面粉重量。小麦面、玉米面。）

2.洋葱拌黄瓜，167克

3.煮鸡蛋，58克

4.拌鲜姜片，32克

5.自制豆浆，1中碗

午餐：

1.煮玉米，162克（吃了一穗玉米的重量，可食部分。小穗没吃）

2.苦瓜炒鸡肉，213克

3.大白菜炖鸡蛋，244克

晚餐：

1.黄瓜凉拌面，205克（面条、黄瓜和调料的重量。）

2.拌洋葱丝，106克

3.金针菇豆腐汆丸子汤，1中碗

两餐之间加水果，76克（人参果、小番茄的重量。）