终结减脂第七期——脸部视觉改善锻炼篇

面部是肌肉的集合，想要瘦脸，就是使不正常的肌肉放松（受到过分锻炼，肌肉就会变大变硬）

眼部 步骤：1.将手搭在眉毛处，将眉毛整个抬起

2.眼睛自然闭起

3.将手往上抬，保持六秒，为一组

4.睁开眼睛，做三组，每组六次

注意事项：1.保持脊柱和头中正舌头平贴上颌

2.将想锻炼的部位上体

3.两边都要做

眼部2 步骤：1.斜向上看

2.斜向下看

3.上下，写成“w”。每组15秒，做四组

设计原理：锻炼眼上直肌和下直肌等一些眼部深层肌肉

鼻子 步骤：1.下巴找地面，上唇往里凹找下巴，以此拉伸鼻部肌肉

2.手顺着鼻翼，慢慢滑下去，每天五次

设计原理：防止鼻软骨下拉

嘴部 步骤：1.用嘴夹住筷子（因为锻炼的是嘴部肌肉，不能用牙咬住筷子。不清楚的，可以用筷子是否能够左右移动自检）

2.头最大幅度的向右转（不让自己不适的幅度）

3.依次右转、上提、左上、右上、正转头、逆转头

设计原理：1.锻炼嘴部的肌肉

2.拉伸颈部肌肉、胸锁乳突肌、后侧链

舌头 步骤1.用舌头在脸上画八字

注意事项：一切行动皆以适度为原则，不能有表情

设计原理：伸舌肌和下颌线肌肉、脖颈前倾有关