导致骑车膝盖疼痛的原因，看看你到底哪里没做对？#XINTOWN##骑行路上的那些事# 

骑车一段时间，有时候听到车友抱怨大强度骑行后膝盖疼痛，其实这是由于不当的骑行方式造成膝关节半月板损伤。

一、骑行时用力的方向与脚和脚踏不一致。

二、突然发力提速时大腿肌肉力量没有跟上。

 三、长期低频率骑行。

　　很多人会认为低频骑行可以使力量更好，不过这样双膝受伤的机会会比高频要大得多。

 四、过量的爬坡练习。

 五、坐垫高度过高或过低。

六、过度的负重深蹲练习。

　　力量练习的时候要循序渐进，一下过大的重量会使膝盖受伤。

七、膝盖的伤患没有及时治疗。

 八、不正确的热身运动。

　　长期做一些与膝盖有关系的热身运动，如屈膝回转。这个动作会磨损半月板，不提倡做。

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